足下安全
* 鄭經翰 | 2009年04月
古語有云：「千里之行，始於足下。」殊不知足下的問題，原來對每個人都異常重要，尤其是長者，因為衣服物料孰平孰貴，倒沒有多大所謂，但穿在腳上的鞋子如果不舒適，不但影響足下活動，更會患上足患，甚至有截肢的機會。如果長者患有糖尿病，穿鞋不恰當，長期不舒適，情況就更為嚴重。
事實上，長期著錯鞋，隨時會引起不同足患的問題，例如雞眼、繭、香港腳、大拇趾外翻和蹠肌膜炎等，試問又豈能掉以輕心？
長者腳部大小早已定型，由於骨頭較為脆弱，面對足患問題，肯定更為普遍。有統計資料顯示，有八成六十五歲以上的長者都面對各種大大小小的足患問題。
怎樣的鞋子才算合適呢？
一雙腿走路時要承受人體一點五倍的重量，走得快時更達一點八倍，所以鞋子大小首先要適宜，鞋頭最好是圓型或方形，以便能為腳趾提供更充足的活動空間，最好留半吋空位。
其次，鞋底的厚薄也很關鍵，太薄、太平的鞋底會容易令腳部疲勞，因此不少長者晨運或晨操愛穿的「白飯魚」或俗稱「婆仔鞋」的平底鞋，都不宜長穿，否則容易會令足部變形。但太厚的鞋底也不適宜，因為會減低步行時腳部與地面的觸覺及活動能力，較易跌倒。最適當的鞋底高度是一吋左右，而且鞋跟的闊度宜與鞋底相若，以免走路時左搖右擺，影響平衡。
當然，鞋底的物料最宜輕巧，更要留意鞋底是否有防滑坑紋，避免下雨天地濕滑倒。
現時市面上有不少健康鞋專門店，可供長者選擇購買適合自己的皮鞋、悠閒鞋或涼鞋，要買運動鞋，一般運動專門店皆可，不過適宜選擇彈性鞋帶或魔術貼設計，方便腳腫時自行調校鬆緊，也避免因鞋帶鬆脫而絆倒。對於糖尿病患者，坊間甚至有特設系列，添入銀離子於製鞋材料中，具有防菌功效，加上特高的鞋頭及鞋跟設計，可以降低糖尿病患者足腳傷口感染的機會。
總之，長者一定要小心揀鞋，只要懂得選擇，便可既時尚又舒適且健康。
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