人生應要壽而康
*葉春生 | 2009年05月
一•經濟發展和社會現代化帶來人口結構老齡化
由於人口膨脹，我們這個小小的地球，以有限的資源，竟要養活50多億人，而且糧食的增長跟人口的增長不成正比，成為世界的四大問題之首。對佔世界人口四份之一的中國，更是一大難題。面對十三億多人口，國務院總理溫家寶正在大傷腦筋，而「三農」問題更成了中國當前重中之重的問題。
隨著人口的增長，產生人口老化的問題。近半個世紀以來，沒有發生世界大戰，同時經濟和社會發展迅速、醫療衛生福利事業水平提高，60歲至100歲的高齡長者在人口結構中的比例增加，衍生了許多有關長者的問題和研究，因而形成了《老年學》這樣的新學科。
按照1982年中國人口普查，近百歲的老人超過三千人，以新彊為多。近20年來逐有提增，接近以至超過120歲的也不少。目前國內發達地區和一些大城市如廣州、上海、北京等，居民的平均壽命在78歲左右，港澳兩地還要高些；日本東京居民平均壽命超過80。而不論中外，女性比男性的平均壽命多2~5歲。按照世界人口統計學的預測，本世紀中葉以後，由於醫學上的突破，人的平均壽命可能逐年提高至超過百歲以至接近120歲。但單求長壽沒有意思，必須能夠壽而康，繼續為社會作出適當的貢獻，人生於世才有意義。
二•健康與長壽有何秘笈﹖
對於如何能健康地活到一百歲，國內外都有調查研究。美國人口統計局公佈的統計數字顯示，2000年全國百歲人瑞超過六萬人。更有哈佛大學的學者、教授將一百名百歲人瑞進行研究後寫出《活到一百歲》一書，指出長壽而健康的奧秘。與此同時，中國上海的專家對上海116名100-108歲的老人進行調查並寫出報告，總結出《長壽之道》的各種因素。除家族遺傳基因外，就是常勞動、低熱量、低脂肪、多蔬菜的飲食，以及性格開朗、知足常樂、不計較榮辱得失，從而使機體和心理經常處於良好的免疫狀態。
大多數研究《老年學》的專家認為，每個人的健康與長壽，60%的因素取決於自己，15%取決於遺傳因素(DNA)，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境的影響。亦即是人的健康與長壽因素有60%靠自己建立的科學合理的生活方式上。為此，日常生活中應做到：1)保持健康的心理狀態；2)建立科學合理的飲食結構；3)有規律的適量運動；4)良好的生活習慣；5)適當服用保建品或藥物；6)掌握一定的養生保健知識以為自已的行動指引。
我國嶺南學派國畫大師黎雄才先生 93歲時的人生哲理總括為以下20字：
(1) 運行不息；(2)隨遇而安；(3)百無禁忌；(4)適可而止；(5)知足常樂。
我的一位大學高齡師兄，是一位成功的企業家，他在80歲時總括出一套養生之道有如下四個方面：
(1) 睡得好，起得早，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。
(2) 日行五千步，夜眠七小時，飲食不逾量，作息要均衡。
(3) 心中常快樂，口頭無怨聲，愛人如愛已，助人盡忠誠。
(4) 「忍」字養福，「樂」字益壽，「動」字健身，「靜」字養心。
我對以上專家學者之言深表贊同，自65歲退休後按照上述方式生活，以期達至壽而康的目標，同時，每年進行健康檢查一次，每天作適量的運動與工作，希望達到「活到老、學到老和幹到老」。現雖已年８７，但仍生活正常、身體健康地如常工作與勞動。
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