冬寒濡養關節
*朱國棟中醫師 | 2008年12月
每年小寒至大寒期間，患上肢體關節疼痛的老友記倍增，徵狀以關節疼痛、酸楚、麻木、沉重感及活動障礙。此多屬中醫學「痹證」範圍。
肝腎系調節機能偏差長者，較容易患上腰膝關節或鄰近肌腱痠痛，早上起床後和上下梯級時尤甚。平日每見膝患的長者在上落巴士及小巴時必須倚伴手杖，否則舉步維艱。
在冬寒期間，採用滋肝養腎法有助濡養肢體關節肌腱，證諸肝主筋、腎主骨的中醫學觀點。常用成方有「六味地黃湯」、「一貫煎」；常用物品有女貞子、菟絲子、淮山、海竹、桑寄生等。
平日宜多吃深綠色蔬菜，少食肉類，多飲溫水和防止創傷。一些如菇類、豆類、筍類、糯米、牛腩、羊腩、蝦蟹等物品亦要減少進食。另外，外出活動時謹記加衣，以免受涼感冒而伴發肢體關節腫痛。
下列兩款食療，可作參考。
一、五鹿飲
功效：益腎壯腰
材料：五指毛桃五錢、鹿含草三錢
製法：用四飯碗清水，煮滾後，續煲約四十分鐘即可飲用。
二、千斤二藤湯
功效：提神健步
材料：千斤拔八錢、雞血藤四錢、寬根藤四錢、豬腳半隻（先出水）。
製法：適量清水，煲約個半小時，調味飲用。
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