公 園 內 的 運 動 器 材 ， 一 般 都 適 合 大 眾 人 士 使 用 。 不 過 ， 患 有 慢 性 疾 病 ， 例 如 ： 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 退 化 性 關 節 炎 、 心 臟 病 等 的 長 者 、 初 開 始 運 動 的 人 士 或 手 術 後 初 期 康 復 者 ， 都 請 先 向 醫 生 查 詢 及 由 物 理 治 療 師 作 評 估 。

　 　 錯 誤 使 用 會 適 得 其 反 ， 造 成 危 險 ， 所 以 要 注 意 以 下 幾 點 ：

　 　 運 動 前 ， 先 清 楚 明 白 運 動 告 示 牌 所 列 各 種 運 動 器 材 的 正 確 使 用 方 法 及 其 注 意 事 項 ， 並 應 該 跟 從 。

　 　 部 份 運 動 器 材 有 多 種 使 用 方 法 及 健 體 作 用 ， 使 用 前 應 先 認 定 自 己 的 目 標 ， 量 力 而 為 ， 循 序 漸 進 。

　 　 做 任 何 運 動 前 ， 包 括 使 用 各 種 運 動 器 材 ， 必 須 先 做 足 夠 熱 身 及 伸 展 運 動 。

　 　 運 動 後 亦 要 有 緩 和 運 動 以 作 舒 展 。

　 　 穿 著 合 適 的 運 動 服 裝 ， 例 如 ： (1) 輕 便 及 合 身 的 衣 服 ， 以 免 過 長 或 過 闊 的 衣 袖 、 褲 管 被 器 材 纏 繞 ； (2) 防 滑 的 鞋 履 ， 以 防 跌 倒 。

　 　 如 發 現 運 動 器 材 有 損 壞 情 況 ， 應 避 免 使 用 ， 或 通 知 有 關 管 理 部 門 作 跟 進 及 維 修 。

　 　 如 有 任 何 懷 疑 的 情 況 ， 切 勿 企 圖 使 用 。

　 　 長 者 較 常 使 用 的 設 施 的 實 用 貼 士 ：

• 「 石 仔 路 徑 」 、 「 步 行 徑 」 或 「 跑 步 徑 」 都 是 很 普 遍 的 運 動 設 施 ﹔ 為 避 免 使 用 者 有 相 撞 之 危 險 ， 一 般 要 求 使 用 者 循 單 一 方 向 運 動 ， 例 如 ： 順 時 針 方 向 ； 長 者 要 先 看 清 楚 。 　 　 • 使 用 「 石 仔 路 徑 」 的 長 者 ， 應 穿 上 薄 底 布 鞋 或 棉 質 襪 子 以 保 護 足 部 及 確 保 衛 生 。 　 　 • 如 長 者 下 肢 患 關 節 炎 、 足 部 有 傷 口 、 瘀 傷 或 傳 染 性 皮 膚 病 、 平 衡 能 力 較 差 等 ， 便 不 宜 使 用 「 石 仔 路 徑 」 ， 以 免 造 成 跌 倒 和 傳 播 病 菌 的 危 險 或 使 原 有 病 情 惡 化 。
• 坐 著 運 動 時 ， 要 坐 穩 ， 並 保 持 腰 背 挺 直 。    　 　 • 運 動 的 關 節 活 動 幅 度 要 適 中 ， 不 應 有 拉 扯 的 感 覺 ﹔ 活 動 速 度 要 控 制 著 ， 因 應 個 人 能 力 練 習 ， 避 免 過 急 ， 力 度 要 柔 和 ， 動 作 要 有 節 奏 ， 切 勿 勉 強 。	• 上 、 落 運 動 器 材 設 施 時 和 運 動 期 間 ， 必 須 以 手 扶 穩  　 　 • 站 立 運 動 時 ， 雙 腳 站 穩 ， 大 約 相 距 肩 膊 闊 度 。
• 各 種 運 動 器 材 類 別 各 有 不 同 效 益 ， 例 如 ： (1) 長 者 希 望 改 善 步 姿 ， 預 防 跌 倒 ， 可 以 選 擇 有 助 強 化 下 肢 肌 肉 、 鍛 煉 身 體 平 衡 和 重 心 轉 移 的 運 動 器 材 ﹔ (2) 肩 周 炎 患 者 在 後 期 階 段 ， 可 根 據 個 別 關 節 僵 硬 情 況 而 選 擇 一 些 肩 關 節 活 動 的 器 材 。 　 　 • 若 對 自 己 情 況 有 懷 疑 ， 請 先 向 醫 護 人 員 查 詢 。