第 346 期

　 　 游 泳 可 增 強 長 者 體 質 ， 促 進 心 肺 功 能 是 無 可 置 疑 ， 故 慣 於 泳 池 暢 泳 的 長 者 ， 可 有 意 於 炎 夏 裡 享 受 大 海 碧 波 之 樂 ？

　 　 游 泳 池 與 游 大 海 是 有 天 淵 之 別 ， 後 者 風 險 度 大 ， 長 者 實 不 宜 掉 以 輕 心 。

　 　 面 對 汪 洋 大 海 ， 長 者 必 須 知 道 ， 沙 灘 之 風 及 浪 定 比 泳 池 為 大 ， 稍 一 不 留 心 ， 長 者 可 能 會 被 海 浪 捲 走 。 　

　 　 游 海 水 比 游 泳 池 吃 力 得 多 ， 長 者 必 須 評 估 自 己 的 實 力 ， 不 可 漫 無 限 制 地 游 。 倘 若 您 在 泳 池 可 以 游 上 三 十 分 鐘 ， 那 麼 ， 您 在 大 海 的 耐 力 大 概 是 二 十 分 鐘 。 比 率 是 二 比 三 。 　

　 　 當 長 者 在 泳 池 時 ， 由 於 有 指 示 ， 可 知 池 水 之 深 度 ， 量 力 而 游 ； 惟 當 在 大 海 游 泳 時 ， 由 於 海 底 之 傾 斜 度 轉 變 非 常 大 或 海 床 突 然 凹 下 ， 故 小 心 腳 不 能 踏 地 ， 而 不 善 踏 水 時 ， 有 「 滅 頂 」 之 危 險 。 　

　 　 為 安 全 計 ， 在 海 灘 游 泳 時 ， 長 者 宜 帶 上 兩 件 裝 備 ， 即 泳 鏡 及 顏 色 鮮 艷 的 泳 帽 ， 前 者 保 護 眼 睛 ， 後 者 讓 別 人 看 見 您 。 　

　 　 長 者 於 海 上 暢 泳 時 ， 宜 與 友 人 同 游 ， 以 便 可 互 相 照 顧 ， 以 策 安 全 。 若 一 旦 抽 筋 ， 實 應 保 持 冷 靜 、 放 鬆 身 體 ， 緩 緩 游 向 安 全 地 方 ， 或 免 意 外 ， 不 妨 勇 於 呼 救 。 若 長 者 信 心 不 大 時 ， 可 綁 個 救 生 圈 於 身 後 ， 游 起 來 就 釋 然 多 了 ， 而 且 也 可 以 用 作 休 息 及 喘 氣 之 用 。 　

　 　 另 一 方 面 ， 由 於 泳 池 池 水 乃 經 消 毒 ， 含 細 菌 機 會 不 會 太 高 ， 而 海 水 可 能 含 菌 量 高 ， 長 者 於 海 中 暢 游 ， 吸 氣 時 不 妨 把 頭 盡 量 抬 高 些 ， 以 避 免 喝 下 滿 是 細 菌 的 海 水 而 染 病 。

◆ 麥 家 寶