第 365 期

　 　運 動 有 益 ， 似 乎 是 鐵 一 般 的 事 實 。 惟 若 處 理 不 當 ， 可 能 反 而 帶 來 對 身 體 的 傷 害 。 您 可 知 當 中 您 犯 了 以 下 的 「 四 不 宜 」 嗎 ？

勿 過 早 做 運 動

　 　 若 您 患 有 心 肌 梗 塞 、 缺 血 和 心 律 紊 亂 等 頑 疾 時 ， 由 於 清 晨 時 分 較 易 病 發 ， 故 宜 於 早 上 稍 后 時 間 做 些 柔 軟 體 操 的 運 動 ； 若 長 者 睡 眠 不 足 或 身 體 不 適 時 ， 必 須 停 止 及 作 休 息 。

勿 摸 黑 在 山 林 做 運 動

　 　 清 晨 太 陽 未 東 出 漆 黑 時 分 ， 山 林 的 空 氣 質 素 較 差 ， 而 綠 色 植 物 在 缺 乏 陽 的 情 況 下 ， 是 無 法 進 行 光 合 作 用 及 釋 放 出 二 氧 化 碳 的 ； 長 者 在 此 漆 黑 的 環 境 下 做 運 動 ， 是 很 容 易 出 現 身 體 不 適 ， 甚 至 誘 發 各 種 疾 病 。

勿 空 腹 做 運 動

　 　 經 一 整 夜 睡 覺 ， 若 長 者 早 上 未 有 進 食 少 量 食 物 或 喝 點 飲 品 ， 便 做 運 動 ， 便 很 容 易 令 體 內 血 糖 過 低 而 導 致 身 體 不 適 ， 使 運 動 得 不 到 預 期 效 果 。

勿 胡 亂 運 動 或 過 分 急 進

　 　 長 者 做 運 動 應 循 序 漸 進 ， 要 讓 身 體 慢 慢 「 熱 身 」 ， 勿 過 分 急 進 ， 劇 烈 或 完 成 過 激 運 動 後 便 馬 上 靜 止 下 來 ， 或 急 於 飲 冰 水 或 淋 浴 。 此 可 能 會 容 易 導 致 心 臟 進 血 量 不 足 而 引 來 頭 暈 、 嘔 吐 ， 甚 至 休 克 等 症 狀 。

◆ 麥 家 寶