第 362 期

　 　 慎 於 行 ， 是 長 者 當 前 要 注 意 的 「 行 動 」 。

　 　 當 長 者 跌 倒 後 ， 輕 則 會 擦 損 手 腳 、 扭 傷 肌 肉 ， 嚴 重 者 可 導 致 骨 折 ， 頭 部 受 傷 。 若 一 旦 需 要 治 療 如 臥 床 、 手 術 及 復 康 時 ， 加 上 如 有 其 他 毛 病 ， 併 發 症 便 隨 之 而 出 ； 由 於 復 原 較 慢 ， 有 些 長 者 的 活 動 能 力 會 因 而 大 減 ， 甚 至 倚 賴 輪 椅 ， 生 活 質 素 也 因 而 會 降 低 。

　 　 長 者 跌 倒 的 原 因 甚 多 。 外 在 因 素 包 括 四 周 的 環 境 ， 如 燈 光 的 光 暗 度 ， 地 面 的 凹 凸 不 平 或 濕 滑 ， 斜 坡 、 樓 梯 間 的 對 比 色 調 ， 傢 俬 的 擺 放 ； 助 行 器 具 如 拐 扙 、 助 行 架 的 適 用 度 及 保 養 等 ； 地 面 會 否 擺 放 雜 物 ， 如 電 線 、 玩 具 、 抹 地 毛 巾 或 地 氈 。

　 　 因 素 也 很 多 ， 雖 然 跌 倒 不 是 衰 老 必 然 經 過 的 階 段 ， 但 視 力 會 因 年 紀 大 而 變 得 模 糊 ， 判 斷 力 及 對 光 暗 的 調 節 也 較 慢 ； 聽 力 衰 退 ， 以 致 對 周 圍 環 境 的 警 剔 也 減 了 ； 由 於 長 者 身 體 的 柔 軟 度 減 低 ， 失 去 平 衡 的 自 然 反 應 也 可 能 減 慢 ； 長 者 很 多 時 會 因 服 用 多 種 藥 物 ， 有 些 藥 物 的 副 作 用 會 使 人 血 壓 下 降 ， 甚 至 暈 弦 。 倘 長 者 患 有 慢 性 疾 病 ， 如 柏 金 遜 症 等 ， 跌 倒 的 機 會 也 大 大 增 加 。

　 　 如 何 防 止 長 者 跌 倒 ？ 我 們 應 著 重 長 者 的 需 要 去 改 變 或 調 整 ， 如 保 持 光 線 充 足 ， 晚 上 在 睡 房 或 走 廊 處 設 置 夜 明 燈 ， 保 持 地 面 乾 爽 ， 如 有 需 要 可 加 一 些 防 滑 墊 ， 通 道 勿 亂 放 雜 物 ， 在 需 要 的 地 方 安 裝 扶 手 ， 搬 移 傢 俬 前 先 知 會 長 者 ； 需 用 助 行 器 具 者 ， 應 學 習 正 確 的 使 用 方 法 及 保 養 。

　 　 運 動 可 強 身 健 體 ， 增 加 長 者 的 關 節 柔 軟 度 ， 增 強 肌 肉 強 力 ， 亦 可 改 善 平 衡 。

　 　 一 些 「 針 對 性 」 運 動 ， 如 強 肌 運 動 、 耐 力 運 動 、 伸 展 運 動 等 外 ， 趣 味 性 的 運 動 如 高 爾 夫 球 、 太 極 、 徒 手 健 體 、 甚 至 步 行 ， 幫 助 也 很 大 ； 步 行 對 長 者 來 說 ， 是 一 個 好 好 的 練 習 ， 唯 記 緊 提 起 雙 腳 以 免 拖 地 ， 保 持 平 均 步 幅 。

　 　 跌 倒 是 可 以 「 預 防 」 的 ， 以 上 正 是 一 些 能 控 制 的 因 素 ， 祝 大 家 「 步 步 」 平 安 。