第 358 期

　 　 長 者 要 活 得 健 康 ， 就 要 有 「 健 康 三 得 」 — 三 得 者 就 是 食 得 、 睡 得 、 屙 得 。

　 　 人 生 難 得 一 覺 睡 。 睡 得 安 穩 ， 睡 得 甜 美 ， 直 是 令 人 歡 欣 快 慰 的 。 夜 睡 不 寧 ， 伴 發 多 夢 、 夜 尿 等 都 是 長 者 經 常 遇 到 的 。

　 　 失 眠 ， 中 醫 古 稱 不 寐 、 不 得 臥 。 輕 者 時 ， 眠 時 睡 ， 眠 而 不 深 或 不 穩 。 重 者 常 不 能 入 眠 或 整 夜 無 法 入 眠 。 成 因 多 為 心 肝 系 統 功 能 與 營 養 失 調 所 致 。 臨 床 上 不 是 單 用 鎮 靜 藥 所 能 奏 效 的 。

　 　 辨 証 有 五 種 常 見 証 型 ： 1. 痰 熱 型 — 治 以 化 痰 清 熱 ， 方 選 溫 膽 湯 ； 2. 虛 火 型 — 治 以 養 心 清 熱 ， 方 選 烏 菟 湯 ； 3. 火 旺 型 — 治 以 清 心 降 火 ， 方 選 黃 蓮 阿 膠 湯 。 4. 心 脾 虛 損 型 — 治 以 補 益 心 脾 ， 方 選 歸 脾 湯 。 5. 心 膽 虛 怯 型 — 治 以 安 神 定 志 ， 方 選 酸 棗 仁 湯 。

　 　 由 於 失 眠 亦 與 長 者 情 志 有 關 ， 平 日 應 保 持 身 心 舒 泰 ， 避 免 動 怒 ， 勤 做 運 動 。 飲 食 以 清 淡 為 主 ， 多 選 蘋 果 、 香 蕉 、 谷 麥 類 、 脫 脂 奶 、 魚 類 、 百 合 、 淮 山 、 雪 耳 等 進 食 ， 忌 鹹 類 及 辛 辣 煎 燥 物 品 。 睡 前 不 應 進 食 過 飽 ， 減 少 捱 夜 ， 並 培 養 生 活 情 趣 。

　 　 食 療 方 面 可 參 考 選 用 「 小 麥 荼 」 。 功 效 ： 養 心 安 神 。 材 料 ： 清 半 夏 8 分 、 淮 小 麥 2 錢 。 製 法 ： 以 上 各 物 共 製 成 粉 末 ， 每 次 用 熱 開 水 沖 泡 ， 睡 前 半 小 時 飲 用 。

 ◆ 朱 國 棟