第 354 期

　 　 冬 天 氣 溫 嚴 冷 ， 長 者 多 喜 足 不 出 戶 。 你 們 可 知 此 可 能 引 來 長 者 容 易 出 現 精 神 抑 鬱 症 、 精 神 萎 靡 、 疲 乏 、 大 腦 反 應 遲 鈍 、 昏 昏 欲 睡 等 症 狀 ， 以 及 骨 質 疏 鬆 症 等 問 題 。

　 　 此 可 能 是 長 者 缺 乏 出 外 運 動 鍛 鍊 ， 在 冬 天 晝 短 夜 長 下 ， 每 日 呆 困 在 家 納 悶 ， 患 上 抑 鬱 症 是 自 然 現 象 ； 而 且 由 於 日 照 不 足 ， 完 全 與 陽 光 隔 絕 、 缺 乏 陽 光 的 照 射 ， 長 者 因 而 出 現 維 生 素 Ｄ 缺 乏 症 狀 ， 導 致 身 體 日 漸 虛 弱 。

　 　 據 研 究 指 出 ， 陽 光 會 造 成 人 體 一 系 列 生 理 變 化 ， 如 紅 外 線 「 熱 」 的 作 用 ， 會 使 毛 細 血 管 擴 張 ， 加 快 血 液 循 環 。 紫 外 線 的 作 用 可 以 使 黑 色 素 氧 化 ， 皮 膚 中 維 生 素 Ｄ 和 維 胺 增 高 ， 胃 酸 分 泌 增 加 。 還 會 使 血 液 中 血 紅 蛋 白 、 鈣 、 磷 、 鎂 等 含 量 上 升 等 。

　 　 同 時 ， 陽 光 亦 會 通 過 眼 睛 與 神 經 纖 維 相 聯 繫 ， 能 促 進 腎 上 線 素 、 甲 狀 線 素 及 性 線 素 增 加 ， 兩 者 均 能 喚 起 人 體 細 胞 工 作 的 激 素 ， 當 含 量 相 對 減 少 時 ， 細 胞 就 會 處 於 抑 制 狀 態 ， 因 而 整 個 人 體 的 機 能 也 就 處 於 抑 制 狀 態 ； 倘 長 者 出 現 情 緒 低 落 及 精 神 疲 憊 時 ， 正 是 與 上 述 激 素 分 泌 水 平 降 低 有 關 。

　 　 故 長 者 勿 因 冬 天 的 寒 冷 天 氣 ， 而 自 困 家 中 ， 應 盡 量 多 到 戶 外 多 曬 太 陽 ， 多 做 運 動 ， 以 防 骨 質 疏 鬆 症 及 減 少 患 上 精 神 抑 鬱 症 ， 以 使 心 情 開 朗 ， 增 強 骨 質 ， 使 身 體 健 康 。