活 動 是 人 們 生 命 中 不 可 缺 少 的 一 個 部 份 ， 尤 其 當 長 者 退 休 後 。

　 　 不 同 的 活 動 可 助 長 者 達 至 不 同 的 果 效 ， 如 耍 太 極 、 跳 舞 可 以 鍛 煉 體 能 ， 加 強 心 肺 功 能 ； 電 腦 遊 戲 、 打 麻 雀 及 閱 讀 等 則 可 以 鍛 煉 智 力 及 減 慢 記 憶 力 的 衰 退 ； 參 與 義 務 工 作 則 可 以 幫 助 別 人 ， 從 參 與 的 活 動 中 ， 增 加 個 人 的 成 就 感 、 提 升 自 信 心 及 自 尊 心 ； 至 於 參 與 一 些 小 組 或 集 體 活 動 ， 如 美 食 小 組 、 旅 行 等 ， 則 可 以 增 加 與 別 人 的 交 往 及 分 享 ， 從 而 保 持 社 交 能 力 並 擴 闊 生 活 圈 子 。 長 者 亦 可 透 過 料 理 家 居 生 活 ， 如 美 容 、 烹 飪 等 來 提 高 生 活 情 趣 和 自 我 照 顧 的 能 力 ； 有 特 別 喜 好 的 還 可 參 加 一 些 興 趣 班 ， 如 書 法 、 繪 畫 、 手 工 藝 班 等 ， 以 可 發 揮 個 人 的 創 作 或 藝 術 天 份 ； 有 宗 教 信 仰 的 ， 則 可 以 參 加 禮 佛 、 唸 經 、 崇 拜 、 上 教 堂 及 唱 聖 詩 等 活 動 ； 對 於 有 遊 走 行 為 的 老 年 痴 呆 症 患 者 ， 參 加 有 意 義 的 活 動 還 可 消 耗 過 剩 的 體 力 ， 減 低 他 們 的 焦 慮 及 遊 走 的 行 為 。

　 　 長 者 的 體 能 或 會 因 年 齡 的 增 長 有 所 減 弱 ， 所 以 在 選 擇 活 動 方 面 ， 要 先 了 解 自 己 的 嗜 好 及 興 趣 外 ， 亦 要 了 解 自 己 的 能 力 及 身 體 狀 況 ， 才 去 選 擇 適 合 的 活 動 ； 在 運 動 方 面 ， 可 以 多 留 意 活 動 對 手 部 功 能 、 腳 部 功 能 及 耐 力 的 要 求 ， 如 有 膝 關 節 痛 的 長 者 就 不 適 宜 行 樓 梯 ， 相 反 散 步 就 較 適 合 ； 而 智 能 方 面 的 活 動 會 要 求 有 一 定 的 專 注 力 、 記 憶 力 、 閱 讀 及 書 寫 能 力 、 聆 聽 及 表 達 能 力 等 ， 如 奕 棋 就 適 合 專 注 力 較 好 的 長 者 。

　 　 藉 此 新 春 期 間 ， 長 者 何 不 訂 下 一 「 新 年 大 計 」 ， 選 取 一 些 只 要 符 合 自 己 的 能 力 ， 適 合 自 己 的 活 動 ， 從 中 得 到 樂 趣 和 益 處 ， 以 能 活 得 更 精 彩 。

◆ 衛 生 署 長 者 健 康 服 務