第 311 期

　 　 長 者 普 遍 飲 水 不 足 ， 主 要 是 日 常 生 活 缺 乏 飲 水 意 識 ， 加 上 害 怕 需 經 常 如 廁 ， 帶 來 生 活 的 不 便 。 

　 　 據 醫 學 界 人 士 指 出 ， 每 人 每 天 需 飲 水 六 至 八 杯 的 份 量 。 你 家 中 的 長 者 可 有 刻 意 減 少 飲 水 的 情 況 嗎 ？ 

　 　 醫 學 界 提 醒 我 們 ， 若 長 期 飲 水 不 足 會 影 響 健 康 ， 因 為 水 份 除 可 解 渴 外 ， 亦 有 助 調 節 體 溫 輸 送 養 份 、 維 持 新 陳 代 謝 及 有 助 排 泄 。 倘 長 者 長 期 缺 水 ， 便 易 患 上 便 秘 、 皮 膚 失 去 光 澤 及 彈 性 ， 甚 至 導 致 泌 尿 系 統 疾 病 ， 如 腎 石 及 尿 道 石 。 炎 夏 將 至 ， 流 汗 的 機 會 大 增 ， 以 下 方 法 不 妨 嘗 試 以 鼓 勵 飲 水 不 足 的 長 者 ， 每 日 可 吸 收 足 夠 水 份 ： 

　 　 每 日 預 備 一 杯 水 於 長 者 身 旁 ， 以 便 其 可 信 手 飲 用 ， 並 於 當 眼 處 貼 上 每 天 須 飲 水 六 至 八 杯 水 的 圖 示 ， 以 提 醒 長 者 ； 

　 　 當 長 者 每 晨 漱 口 後 ， 先 讓 他 喝 一 杯 ； 早 、 午 、 晚 三 餐 後 各 讓 他 喝 一 杯 ； 兩 餐 之 間 各 一 杯 ； 

　 　 若 與 長 者 出 外 時 ， 請 勿 忘 記 為 他 預 備 一 樽 水 ； 

　 　 於 長 者 尊 注 看 電 視 、 閱 讀 或 運 動 時 ， 請 為 他 先 備 一 壼 水 ， 放 於 其 身 旁 提 醒 他 必 須 飲 水 ； 

　 　 若 長 者 覺 得 清 水 太 淡 ， 可 讓 他 喝 茶 或 可 在 水 中 加 入 如 檸 檬 片 或 水 果 以 加 添 清 香 ， 增 加 長 者 飲 水 意 欲 ； 

　 　 當 然 ， 應 避 免 長 者 飲 用 過 多 含 高 糖 份 的 水 ， 以 引 來 肥 胖 的 問 題 ， 而 糖 尿 病 患 者 更 不 宜 飲 用 含 高 糖 份 飲 品 。 

　 　 另 一 方 面 ， 長 者 因 飲 水 恢 復 正 常 需 要 ， 如 廁 的 機 會 自 然 會 正 常 ， 護 老 者 應 加 以 留 意 ， 作 出 提 點 及 協 助 。 

◆ 鍾 民 穎