據 古 籍 所 載 ， 四 千 年 前 黃 帝
問 「 天 年 」 於 歧 伯 。 歧 伯 ： 上 古 之 人 ， 知 養 生 者 ，
順 應 自 然 ， 通 四 時 之 變 化 ， 飲 食 有 節 ， 作 息 有 序 ，
避 免 過 勞 ， 形 神 協 調 ， 活 至 百 歲 。 可 後 來 者 不 懂 養
生 ， 生 活 無 度 ， 醉 酒 縱 欲 ， 不 知 節 制 ， 不 懂 補 充 ，
圖 一 時 之 快 ， 弄 至 精 疲 力 竭 ， 半 百 而 衰 。
近 年 ， 心 血 管 病 、 血 壓 糖 尿 病 和 癌 症 等 十 分 流
行 ， 病 源 主 要 來 自 不 健 康 的 生 活 方 式 ， 如 飲 食 不 合
理 ， 精 神 負 擔 重 ， 勞 累 欠 休 息 ， 運 動 不 適 當 等 。 未
來 ， 生 活 方 式 疾 病 將 成 頭 號 殺 手 。
人 體 科 學 研 究 表 明 ， 生 理 心 理 變 化 ， 以 至 健 康
和 壽 命 都 和 人 體 「 生 物 鐘 」 息 息 相 關 。 作 息 規 律 ，
可 在 大 腦 神 經 中 樞 建 立 各 種 條 件 反 射 ， 形 成 「 動 力
定 型 」 。 人 們 生 活 有 序 ， 能 和 「 生 物 鐘 」 的 指 揮 合
拍 ， 讓 體 內 各 種 生 理 活 動 按 本 身 周 期 節 律 ， 如 神 經
系 統 、 消 化 系 統 和 循 環 系 統 ， 各 自 平 衡 ， 有 條 不 紊
， 減 少 疾 病 發 生 。
起 居 有 常 ， 高 齡 養 生 具 體 體 現 在 ： 飲 食 有 節 ：
老 來 齒 牙 掉 落 ， 腸 胃 虛 薄 ， 粗 硬 勿 食 ， 生 冷 勿 吃 。
大 飢 大 飽 ， 過 甜 過 膩 ， 易 傷 臟 腑 。 膳 食 均 衡 ， 營 養
適 當 ， 知 忌 延 年 。
勞 逸 有 度 ： 晚 年 過 度 安 逸 ， 貪 睡 少 動 ， 無 所 事
事 ， 容 易 造 成 氣 血 不 暢 ， 精 神 不 振 。 反 之 ， 勞 倦 則
內 傷 ； 祖 傳 醫 學 ： 久 視 傷 血 ， 久 坐 傷 肉 ， 久 立 傷 骨
， 久 行 傷 筋 。 年 紀 老 大 ， 筋 骨 退 化 ， 容 易 折 損 ， 勞
動 務 須 量 力 ， 以 免 外 傷 。
精 神 有 度 ： 內 傷 七 情 ： 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚 ， 可 以
致 病 。 悲 歡 離 合 ， 起 落 升 沉 ， 誰 人 能 免 。 長 者 需 學
習 拓 𡚸 視 野 ， 從 不 同 角 度 去 解 讀 人 生 的 喜 與 憂 。 喜
樂 有 常 嗔 怒 少 ， 順 理 修 身 去 煩 惱 。
四 時 有 度 ： 孫 思 邈 ： 春 寒 莫 使 棉 衣 薄 ， 夏 熱 汗
多 需 換 �� ， 秋 冬 衣 冷 漸 加 添 ， 莫 待 疾 生 才 服 葯 。 加
衣 減 衣 ， 道 理 看 似 簡 單 ， 但 長 者 是 否 能 夠 遵 從 四 季
氣 候 變 化 而 穿 脫 得 宜 ？
養 心 莫 若 於 寡 欲 ， 艱 身 郤 病 以 延 年 。 攝 生 抗 老
， 生 活 規 律 且 合 乎 常 度 ， 順 應 寒 來 暑 往 的 自 然 法 則
， 生 理 活 動 呈 現 節 奏 ， 與 本 身 生 物 鐘 走 向 啓 合 ， 自
能 「 終 其 天 年 ， 度 百 歲 乃 去 」 。
◆ 陳 明
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