| 第 三 零 三 期 | 二 零 零 二 年 十 一 月 | |
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| 第 三 零 三 期 | 二 零 零 二 年 十 一 月 | |
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宜 少 ： 常 言 道 ： 「 少 吃 多 得 味 」 ， 要 善 食 ， 也 要 節 食 ， 不 要 暴 飲 暴 食 。 宜 軟 ： 食 物 軟 爛 ， 易 於 消 化 吸 收 。 宜 新 ： 少 吃 剩 菜 剩 飯 或 盡 量 不 吃 ， 更 不 要 吃 變 味 的 飯 菜 ， 否 則 將 會 食 物 中 毒 或 造 成 腸 胃 病 。 宜 暖 ： 胃 喜 暖 惡 寒 ， 凡 飲 食 皆 宜 溫 ， 生 冷 宜 少 。 宜 淡 ： 中 醫 學 認 為 ， 鹹 多 傷 心 ， 酸 多 傷 脾 ， 甘 多 傷 腎 。 宜 素 ： 常 吃 蔬 菜 、 豆 製 品 ， 有 益 於 身 體 健 康 ， 吃 肉 過 多 易 發 胖 。 宜 和 ： 吃 飯 要 心 平 氣 和 ， 有 利 於 食 物 的 消 化 吸 收 ， 生 氣 、 發 怒 不 利 健 康 ， 使 消 化 功 能 受 影 響 ， 還 會 引 起 其 他 疾 病 。 宜 靜 ： 笑 食 、 說 食 損 身 體 ， 靜 食 有 利 健 康 。 宜 坐 ： 走 食 不 宪 生 ， 蹲 食 傷 身 體 ， 短 桌 吃 飯 不 利 消 化 ， 坐 食 對 健 康 有 利 。 宜 樂 ： 心 情 愉 快 ， 精 神 狀 態 好 ， 有 助 於 消 化 ， 血 液 循 環 加 快 ， 增 強 免 疫 力 ， 可 防 病 治 病 ， 強 身 健 體 。 宜 早 ： 人 體 經 過 一 夜 睡 眠 ， 腸 胃 空 虛 ， 故 早 餐 宜 早 ， 精 神 才 能 振 作 。
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宜 緩 ： 細 嚼 慢 咽 ， 有 助 於 消 化 吸 收 ， 而 且 有
抗 毒 、 殺 菌 的 作 用 ， 益 於 身 體 健 康 。