第 二 九 一 期 二 零 零 一 年 十 一月
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29102p14.jpg (22083 bytes)    家 中 只 要 有 VCD 機 , 長 者 便 可 從 此 光 碟 學 會 整 套 舒 筋 活 絡 的 運 動 。

    現 時 全 港 65 歲 以 上 之 長 者 人 口 約 有 76 萬 , 佔 總 人 口 11%, 預 計 二 十 年 後 將 增 加 至 132 萬 , 佔 總 人 口 16%。 面 對 人 口 老 化 愈 趨 嚴 重 , 政 府 需 謀 求 策 略 促 進 長 者 身 心 健 康 , 減 輕 政 府 於 醫 療 及 福 利 上 之 負 擔 。 為 此 , 今 年 由 香 港 社 會 服 務 聯 會 主 辦 的 長 者 日 乃 以 「 老 當 益 壯 樂 頤 年 」 為 題 , 鼓 勵 長 者 定 期 運 動 , 建 立 健 康 的 生 活 模 式 , 體 現 豐 盛 晚 年 。

    有 鑑 於 大 部 份 長 者 均 患 有 關 節 痛 的 問 題 , 故 大 會 情 商 基 督 教 家 庭 服 務 中 心 為 長 者 設 計 一 套 「 舒 筋 活 絡 健 身 操 ------- 十 式 錦 囊 」 , 經 物 理 治 療 師 提 供 意 見 , 適 合 行 動 自 如 及 倚 賴 輪 椅 的 長 者 練 習 。 該 運 動 可 在 5 分 鍾 內 鬆 弛 及 靈 活 關 節 , 配 上 輕 鬆 的 音 樂 及 「 鬼 馬 」 的 口 訣 , 令 長 者 享 受 做 運 動 的 樂 趣 , 做 畢 後 有 舒 筋 活 絡 的 感 覺 , 既 易 學 又 安 全 。

    此 運 動 主 要 是 長 者 於 平 地 站 穩 或 安 坐 椅 上 後 , 然 後 循 序 漸 進 、 輕 輕 鬆 鬆 有 節 奏 地 作 出 由 頸 部 、 肩 膊 、 雙 臂 、 腰 脊 、 盤 骨 、 大 腿 、 足 踝 … … 等 關 節 的 運 動 ; 並 且 配 以 富 韻 律 、 動 感 及 容 易 頌 唱 的 口 訣 , 使 長 者 運 動 時 更 富 趣 味 及 有 樂 趣 , 從 而 可 伸 展 肌 肉 、 靈 活 四 肢 關 節 、 促 進 血 液 循 環 、 有 助 呼 吸 系 統 、 平 衡 身 體 … … 等 果 效 。

    為 使 更 多 長 者 定 期 練 習 該 套 運 動 , 從 而 得 鬆 弛 及 靈 活 四 肢 關 節 , 得 享 健 康 帶 來 的 頤 年 , 大 會 獲 香 港 賽 馬 會 慈 善 信 託 基 金 撥 款 資 助 印 製 1,000 隻 「 舒 筋 活 絡 健 康 操 — 十 式 錦 囊 」 光 碟 , 免 費 派 發 予 有 興 趣 之 長 者 。 如 有 意 索 取 者 , 可 連 同 $2.8 郵 票 (毋 須 回 郵 信 封 ), 寄 香 港 灣 仔 軒 尼 詩 道 溫 莎 公 爵 社 會 服 務 大 廈 12樓 安 老 服 務 部 。 數 量 有 限 , 換 完 即 止 。 查 詢 : 2864-2954。


◆ 黃 翠 恩


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