在 生 活 中 不 少 老 年 人 感 嘆 道 ， 假 如 能 使 年 齡 減 去 十 歲 ， 那 多 好 。 其 實 ， 減 去 十 歲 的 秘 訣 ， 就 在 每 個 人 手 中 ， 據 中 外 大 量 醫 學 資 料 表 明 ： 假 如 老 人 能 精 心 安 排 衣 、 食 、 住 、 行 ， 就 可 以 推 遲 衰 老 。 

　 　 衣 要 俏 ： 有 人 認 為 衣 著 打 扮 是 青 年 人 的 「 專 利 」 ， 其 實 ， 這 是 一 種 偏 見 。 就 心 理 學 角 度 來 看 ， 老 人 穿 得 美 和 俏 一 些 ， 能 增 加 活 力 ， 有 助 於 身 心 健 康 ， 它 能 給 一 種 良 好 的 自 我 暗 示 ， 讓 生 活 充 滿 輕 鬆 ， 活 潑 的 氣 氛 。 英 國 一 家 雜 誌 調 查 了 三 千 餘 名 老 年 人 ， 發 現 注 意 衣 著 打 扮 者 比 不 善 於 穿 得 美 和 俏 的 老 人 ， 患 與 精 神 因 素 有 關 的 疾 病 要 少 30%以 上 。 

　 　 吃 多 餐 ： 唐 朝 名 醫 孫 思 邈 說 過 ： 「 食 欲 教 而 少 ， 不 欲 頓 而 多 」 ， 即 宜 少 吃 多 餐 ， 據 報 道 ， 蘇 聯 有 位 140歲 的 老 太 太 ， 她 的 長 壽 之 道 很 簡 單 ， 一 日 五 餐 ， 捷 克 斯 洛 伐 克 科 學 家 也 發 現 ， 若 吃 同 量 飲 食 的 老 人 ， 一 日 五 餐 者 遠 比 一 日 兩 餐 或 三 餐 的 人 患 心 血 管 病 為 少 ， 老 人 加 餐 ， 力 求 在 早 、 午 之 間 ， 以 及 睡 前 二 小 時 進 行 ， 加 午 餐 飲 食 宜 清 淡 。

　 　 住 獨 居 ： 有 人 以 為 ， 老 夫 妻 獨 居 會 帶 來 孤 獨 ， 不 利 健 康 ， 其 實 不 然 ， 首 先 ， 獨 居 可 以 保 心 安 ， 老 人 有 一 大 生 理 特 點 ， 對 家 庭 瑣 事 ， 總 願 喋 喋 不 休 ， 固 執 已 見 ， 為 此 ， 很 容 易 與 下 一 代 之 間 產 生 鴻 溝 ， 而 老 夫 妻 獨 居 ， 既 可 避 免 不 必 要 的 矛 盾 ， 又 可 在 自 己 的 小 天 地 裡 得 到 安 寧 和 舒 適 。

　 　 步 行 快 慢 交 替 ： 人 老 腿 先 老 ， 而 步 行 快 慢 交 替 ， 既 可 鍛 煉 腿 部 肌 肉 ， 又 能 祛 病 延 壽 ， 快 走 ， 有 利 於 提 高 氧 氣 的 消 耗 ， 增 強 心 臟 的 功 能 ； 還 有 助 於 提 高 中 樞 神 經 的 興 奮 性 ， 是 對 付 憂 鬱 的 良 劑 。 慢 走 ， 則 可 以 緩 和 入 腦 和 身 體 的 緊 張 狀 態 ， 步 行 快 慢 交 替 ， 一 張 一 弛 ， 對 身 心 健 康 大 有 裨 益 。

◆  燕 　 南