長 者 若 要 達 到 健 身 強 體 效 果 ， 除 了 可 在 戶 內 進 行 各 種 健 身 運 動 外 ， 更 可 於 室 外 運 動 ， 呼 吸 新 鮮 空 氣 ， 而 且 運 動 起 來 時 ， 也 倍 覺 趣 味 性 。 

　 　 那 麼 ， 在 戶 外 運 動 時 ， 長 者 如 何 配 備 有 關 裝 束 ， 以 盡 收 運 動 之 效 呢 ？ 

　 　 下 雨 天 時 ， 長 者 必 須 穿 上 一 件 輕 身 防 水 外 套 ， 切 勿 在 雨 中 強 行 繼 續 運 動 ， 以 免 因 此 而 著 涼 及 跌 倒 。 

　 　 當 然 ， 帶 備 一 件 替 換 的 衣 服 ， 是 可 有 助 防 禦 濕 身 所 帶 來 的 疾 病 。 運 動 鞋 方 面 ， 長 者 宜 要 選 穿 防 滑 兼 防 水 的 鞋 子 為 佳 。 

　 　 在 陽 光 照 耀 之 時 ， 長 者 宜 穿 上 淺 色 、 通 爽 及 吸 汗 的 運 動 衣 服 ， 戴 上 帽 子 及 帶 備 毛 巾 ， 是 最 好 的 做 法 。 

　 　 倘 能 戴 上 太 陽 眼 鏡 ， 是 可 助 長 者 避 免 過 強 的 陽 光 傷 害 雙 眼 ， 減 輕 長 者 對 運 動 的 興 緻 。 

　 　 記 著 ， 只 要 裝 束 妥 備 ， 是 可 助 長 者 得 著 運 動 的 樂 趣 、 並 持 之 以 恆 。 
 

◆ 麥 家 寶