第 二 八 七 期 二 零 零 一 年 七 月
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    運 動 除 可 有 助 長 者 強 身 健 體 外 , 根 據 美 國 北 卡 羅 來 納 州 杜 克 大 學 研 究 指 出 , 運 動 亦 可 幫 助 腦 部 健 康 , 助 長 記 憶 , 防 止 心 智 隨 �� 年 齡 而 退 化 。 

    研 究 指 出 , 長 者 若 能 一 星 期 三 次 , 每 次 三 十 分 鐘 , 進 行 帶 氧 運 動 , 包 括 慢 跑 、 步 行 和 騎 自 行 車 , 是 可 以 改 進 他 們 的 認 知 能 力 的 。 

    這 個 為 期 十 六 個 星 期 的 研 究 , 對 象 是 介 乎 五 十 歲 至 七 十 七 歲 之 間 的 一 百 五 十 六 名 患 有 心 智 疾 病 的 長 者 , 以 比 較 運 動 與 藥 物 治 療 之 間 的 成 效 。 

    研 究 人 員 將 此 批 長 者 , 分 成 三 組 , 其 中 一 組 的 人 接 受 一 套 運 動 計 劃 , 另 三 分 之 一 的 人 給 予 藥 物 , 其 餘 的 人 則 二 者 合 併 進 行 。 

    研 究 發 現 , 此 三 組 參 與 的 長 者 的 症 狀 明 顯 地 有 了 同 等 程 度 的 改 進 , 惟 定 期 花 上 三 十 分 鐘 運 動 的 一 組 , 顯 示 他 們 的 認 知 能 力 改 進 的 程 度 遠 超 過 預 期 , 無 論 在 記 憶 、 組 織 和 同 時 處 理 若 干 心 智 活 動 的 能 力 上 都 有 改 進 。 

    故 不 欲 心 智 隨 年 齡 退 化 的 長 者 , 可 有 考 慮 每 星 期 三 次 , 每 次 用 上 三 十 分 鐘 用 來 步 行 、 慢 跑 或 踏 自 行 車 的 帶 氧 運 動 嗎 ? 


◆ 文 : 文   照

  圖 : 蘋 果 日 報


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