　　本港及外國一些研究均顯示，約有二至三成的長者每年會跌倒一次或以上，當中不少更會做成骨折、頭部受創等嚴重後果，甚至危及生命，因此，預防跌倒對長者十分重要。而長者的感覺功能退化，對存在於家居及四周環境的危險之警覺性會減弱，稍有不慎便容易絆倒或滑倒；多認識家居及四周環境中的陷阱，及早加以改善，有助長者預防跌倒。以下是一些日常起居環境中要注意的地方：

起居室的陷阱

　　 ‧ 地面過於光滑，容易滑倒，避免使用過份光滑的蠟水及避免經常打蠟；

　　 ‧ 門檻若容易絆腳，可於門檻加上提示色條；

　　 ‧ 傢俬擺置雜亂，地上雜物如鞋、玩具、廢紙箱等，均使通道空間狹窄，容易絆腳，應移開通道上的雜物（如電線、玩具等），保持家居整潔；

　　 ‧ 電話如擺放在過高或一些不易取用的地方，容易令長者在接聽電話的過程出現意外，或在遇到意外時較難拿取，所以電話應放在容易取用的位置；

　　 ‧ 通道光線要充足，可安裝夜明燈方便長者夜半如廁。

睡　房

　　 ‧ 睡床過高或過矮，上落床時容易失去重心而滑倒，需要時可考慮安裝扶手或床欄；

　　 ‧ 床單 /被單質料過滑時，易在半夜滑出床外，因此應避免使用；

　　 ‧ 若燈掣遠離床邊，在晚上容易因光線不足而導致跌倒，可在長者床前放置床頭燈；

　　 ‧ 視力較弱的長者，如常需晚上起床如廁，可考慮安裝夜明燈。

浴室 / 廁所

　　 ‧ 要保持浴室地面乾爽，亦可考慮使用防滑的膠墊；

　　 ‧ 企缸或浴缸表面濕滑，應加上防滑膠墊以防長者跌倒，也可於牆上安裝扶手；

　　 ‧ 坐廁過高或過矮，長者使用時容易失去重心，可考慮安裝扶手，或把過矮的坐廁加高。

廚房

　　 ‧ 地面濕滑容易滑倒，可在洗滌盆附近加上防滑墊；

　　 ‧ 廚具擺放過高或過矮，容易在攀高或蹲下取物時跌倒或扭傷，因此常用的廚具應放在易取的地方，切忌用摺椅或重心不穩的椅。

衣著鞋襪

　　 ‧ 衣服要稱身，衫褲過分寬鬆、長度不合適容易被東西纏著而跌倒；

　　 ‧ 長者應選擇鞋面較柔軟的鞋，保持腳部的靈活性；

　　 ‧ 鞋碼要合適，鞋底應選有紋及防滑質地，鬆的鞋、拖鞋均容易因鬆脫或被踏著而引致失去平衡；

　　 ‧ 鞋跟不可太高或太低，要有足夠的承托，鞋𤧟以半吋至一吋高為佳。

戶外活動

　　 ‧ 戶外活動時，需提高警覺，避免行走凹凸不平、濕滑、或過份平滑的地面，行動有困難的長者應採用合適的手杖；

　　 ‧ 上落斜路及梯級時，要加倍小心，留意地面情況，尤其在落斜路、梯級或自動電梯時，均應握緊扶手，並避免攜帶大量重物；

　　 ‧ 避免在人多擠擁的環境下逗留，以免被碰撞跌倒。

　　以上一些家居及環境中的陷阱，長者們只要多加留意，定可避免。衛生署的長者健康中心設有慎防跌倒及其他健康資訊，欲知詳情，可致電 2121 8080查詢。

◆ 衛生署長者健康服務