***兩 講 為 您 設 參 加 從 速****　 　 

　 　 您 是 否 知 道 ， 若 長 者 患 上 中 風 、 五 十 肩 、 腰 酸 背 痛 、 坐 骨 神 經 痛 、 脊 髓 損 傷 、 椎 間 盤 移 位 、 關 節 攣 縮 、 膝 關 節 痛 、 腦 部 麻 痺 、 冠 狀 動 脈 心 臟 病 … … 等 症 狀 時 ， 除 了 要 開 刀 或 吃 藥 物 外 ， 長 者 還 可 以 以 運 動 鍛 煉 來 強 化 肌 肉 及 增 強 體 能 ， 加 速 復 原 及 抵 抗 疾 患 的 惡 化 。 

長 者 家 居 運 動 康 復 法

　 　 惟 對 長 者 而 言 ， 何 種 家 居 運 動 方 可 助 其 康 復 呢 ？ 有 何 器 材 適 合 長 者 之 體 能 呢 ？ 在 家 居 環 境 下 ， 如 何 加 設 設 施 呢 ？ 

　 　 「 長 者 家 居 運 動 康 復 法 」 講 座 ， 就 是 由 資 深 物 理 治 療 師 楊 肇 堅 先 生 針 對 患 者 疼 痛 的 減 輕 ， 組 織 生 理 機 能 之 增 進 ， 教 授 有 關 肢 體 的 運 動 ， 以 增 強 及 改 善 肌 肉 、 關 節 之 活 動 度 ， 以 避 免 長 者 因 關 節 、 肌 肉 與 筋 腱 受 創 ， 而 能 保 持 適 當 的 運 動 ， 減 少 關 節 僵 硬 、 肌 肉 萎 縮 以 及 引 來 併 發 症 衍 生 的 機 會 。

　 　 事 實 上 ， 隨 著 身 體 的 老 化 ， 長 者 的 肢 體 功 能 可 能 日 漸 衰 弱 ， 若 再 患 上 以 上 關 節 、 肌 肉 與 有 關 疾 患 ， 可 能 導 致 寸 步 難 移 。 此 講 座 乃 透 過 示 範 教 授 長 者 有 關 運 動 法 ， 以 使 長 者 能 恢 復 更 多 的 生 理 機 能 ， 可 繼 續 面 對 身 體 活 動 及 生 活 之 需 要 。

　 　 假 設 長 者 一 旦 失 去 活 動 機 能 ， 加 上 受 著 關 節 、 腰 背 及 肌 肉 的 疼 痛 ， 試 問 失 去 行 動 自 由 後 ， 還 要 備 受 此 困 擾 ， 生 活 有 何 樂 趣 呢 ？ 記 著 切 勿 抱 「 物 理 治 療 」 的 態 度 ， 以 對 待 您 的 肢 體 創 傷 的 問 題 ， 需 知 ， 家 居 運 動 可 有 助 您 強 身 健 體 ， 享 受 晚 年 之 樂 。 

　

尿 失 禁 的 防 治  

          您 有 尿 失 禁 的 問 題 嗎 ？ 據 中 文 大 學 醫 學 院 的 調 查 估 計 ， 香 港 有 逾 六 十 萬 婦 女 患 有 不 同 程 度 的 尿 失 禁 。 

　 　 故 您 在 一 般 日 常 行 動 中 如 步 行 、 坐 下 後 站 起 來 及 做 運 動 ， 甚 至 大 笑 、 打 噴 嚏 或 咳 嗽 ， 均 會 不 由 自 主 地 排 出 尿 液 ， 不 但 弄 濕 褲 子 ， 使 您 失 禮 於 人 前 ， 還 會 因 而 嚴 重 影 響 正 常 生 活 嗎 ？ 

　 　 您 可 能 羞 於 向 人 傾 吐 此 「 瀨 尿 」 的 煩 惱 ， 更 不 敢 出 外 或 與 好 友 相 聚 應 酬 ， 大 大 地 使 您 與 社 交 生 活 絕 緣 ， 從 此 獨 呆 家 中 。

　 　 據 泌 尿 科 醫 生 表 示 ， 大 部 分 患 者 主 要 是 患 上 應 力 性 尿 失 禁 ， 即 骨 盤 底 肌 肉 軟 弱 ， 無 法 支 撐 膀 胱 及 尿 道 於 正 確 位 置 ， 造 成 膀 胱 下 垂 及 尿 道 變 短 ， 當 壓 力 經 由 橫 隔 膜 施 壓 在 膀 胱 時 ， 尿 道 無 法 維 持 閉 鎖 ， 尿 液 便 隨 即 被 排 出 ； 此 除 與 長 者 日 漸 年 長 外 ， 年 長 婦 女 亦 可 能 因 生 育 、 雌 激 素 缺 乏 或 婦 科 手 術 等 導 致 骨 盤 底 肌 肉 軟 弱 所 致 。 

　 　 「 尿 失 禁 的 防 治 」 講 座 ， 就 是 由 資 深 物 理 治 療 師 黃 美 施 小 姐 主 持 ， 除 講 解 尿 失 禁 的 原 因 外 ， 主 要 教 導 長 者 作 出 預 防 之 法 ， 如 避 免 便 秘 、 戒 煙 、 保 持 體 重 適 中 之 道 、 預 防 咳 嗽 及 打 噴 嚏 外 ， 更 介 紹 選 取 進 食 營 養 豐 富 食 物 ， 以 強 壯 身 體 機 能 ， 還 會 重 點 教 授 骨 盤 底 肌 肉 運 動 ， 以 助 增 強 身 體 內 部 纖 維 強 度 ， 以 減 骨 盤 底 肌 肉 變 軟 變 弱 的 機 會 。 

　 　 有 尿 失 禁 的 長 者 們 ， 您 們 欲 回 復 昔 日 自 由 自 在 的 生 活 嗎 ？ 

報 名 方 法 

　 　 藉 著 迎 接 新 春 來 臨 之 際 ， 在 此 「 一 年 之 計 在 於 春 」 的 時 候 ， 長 者 可 有 計 劃 作 出 保 健 的 行 動 嗎 ？ 請 速 參 加 本 刊 專 為 您 而 設 的 「 健 康 晚 年 由 我 創 」 講 座 ， 可 親 臨 或 來 函 報 名 。 函 報 時 請 附 回 郵 信 封 ， 言 明 欲 參 加 之 課 題 及 報 名 費 ， 每 講 拾 圓 整 ， 可 用 低 面 額 郵 票 或 支 票 （ 抬 頭 請 書 ： 聖 雅 各 福 群 會 ） ， 擲 寄 香 港 灣 仔 石 水 渠 街 85號 一 字 樓 105室 。 查 詢 ： 2831-3215

◆  宜 　 德