你 是 否 感 「 天 寒 地 凍 」 ， 而 懶 於 做 運 動 ？ 又 或 者 因 感 穿 衣 太 多 ， 有 礙 活 動 ， 更 對 運 動 有 抗 拒 感 呢 ？

　 　 時 藉 冰 冷 天 氣 ， 長 者 定 會 吃 得 多 ， 動 得 少 ， 此 實 在 很 容 易 讓 多 餘 的 脂 肪 囤 積 在 體 內 ， 長 者 如 果 可 以 多 做 運 動 ， 不 但 可 以 消 耗 過 多 脂 肪 ， 減 少 患 上 高 血 壓 等 毛 病 ； 還 可 以 促 進 血 液 循 環 ， 增 強 身 體 健 康 ， 亦 可 讓 身 體 溫 暖 起 來 。

　 　 在 嚴 冬 從 事 室 內 運 動 時 ， 長 者 宜 穿 著 通 風 吸 汗 的 衣 服 ， 並 且 適 當 地 補 充 水 分 ； 無 論 如 何 ， 長 者 必 須 注 意 室 內 空 氣 的 流 通 ， 勿 只 管 緊 閉 門 窗 ， 以 防 影 響 呼 吸 。 當 從 事 室 外 運 動 時 ， 長 者 必 須 審 視 當 天 的 天 氣 狀 況 添 加 衣 物 ， 以 防 著 涼 ， 氣 溫 下 降 轉 寒 時 ， 宜 戴 上 口 罩 或 頸 巾 ； 當 然 天 氣 惡 劣 時 ， 長 者 宜 留 在 室 內 ， 量 力 而 為 。

　 　 長 者 運 動 時 ， 最 好 選 喝 溫 開 水 ， 因 為 冰 開 水 只 會 降 溫 ， 令 長 者 更 感 寒 冷 ； 而 亦 要 勿 喝 含 糖 分 的 飲 料 ， 以 免 不 易 被 胃 部 吸 收 ， 而 帶 來 對 腹 部 做 成 壓 力 ， 使 長 者 運 動 時 頭 暈 、 想 吐 的 感 覺 。

◆ 麥 家 寶