這 主 要 是 人 入 睡 後 ， 大 腦 皮 質 下 中 樞 活 動 神 經 系 統 受 到 抑 制 ， 全 身 肌 肉 亦 呈 鬆 弛 及 休 息 狀 態 ， 經 一 夜 熟 睡 後 ， 醒 來 時 便 會 覺 疲 累 。 此 正 表 明 長 者 們 已 獲 得 充 分 休 息 ， 在 無 其 他 身 體 毛 病 下 ， 故 無 需 擔 憂 健 康 的 問 題 。 只 要 各 位 長 者 稍 作 一 些 伸 展 活 動 ， 又 可 以 為 新 一 天 再 拚 搏 。

　 　 一 覺 醒 來 ， 當 長 者 臥 於 床 上 時 ， 可 力 握 拳 頭 ， 高 舉 雙 手 ， 或 向 前 向 後 擺 動 十 次 ， 同 時 盡 量 平 放 雙 腳 ， 並 將 腳 尖 向 前 拉 直 ， 以 及 上 下 舉 高 十 次 ， 相 信 定 能 「 喚 醒 」 你 的 肌 肉 ， 幫 助 恢 復 體 能 。

　 　 倘 還 不 滿 意 ， 下 床 後 ， 當 站 穩 腳 步 後 ， 雙 手 扶 椅 ， 分 別 單 腳 企 立 ， 而 另 一 腿 則 向 前 擺 動 ， 或 雙 腳 直 立 後 上 下 屈 膝 各 十 次 ； 以 及 雙 手 前 後 擺 動 及 伸 高 ， 或 叉 腰 分 別 扭 動 身 體 、 轉 頸 及 頭 部 上 下 仰 俯 各 十 次 。 當 此 一 連 串 運 動 完 成 後 ， 長 者 宜 雙 手 緩 緩 放 下 及 呼 氣 ， 定 能 令 你 休 息 整 晚 的 肌 肉 回 復 動 力 ， 消 除 疲 倦 ， 生 機 再 現 ， 為 迎 戰 新 一 天 而 努 力 。

□ 麥 家 寶