有 些 人 會 對 你 說 ， 行 過 一 次 山 後 ， 就 會 令 你 上 癮 。 那 是 因 為 原 來 食 慾 、 睡 眠 不 好 的 情 況 ， 在 登 高 行 山 以 後 ， 都 逐 漸 好 轉 了 。

　 　 有 些 年 紀 大 的 長 者 ， 往 往 會 說 ， 登 高 已 治 好 他 們 的 多 年 老 毛 病 。 勤 此 運 動 ， 也 會 令 長 者 終 年 少 患 感 冒 。

　 　 長 者 行 山 走 在 平 路 時 ， 有 健 行 的 好 處 ； 在 上 斜 路 時 ， 又 有 像 跑 步 時 所 產 生 的 那 種 能 夠 攝 取 大 量 氧 氣 的 好 處 。

　 　 登 高 還 有 健 行 和 跑 步 所 沒 有 的 好 處 ， 因 為 它 是 要 揮 動 雙 手 ， 才 可 使 身 體 平 衡 ， 所 以 除 了 腿 以 外 ， 手 也 會 有 運 動 的 機 會 。

　 　 而 且 登 高 亦 不 會 造 成 運 動 傷 害 。

　 　 惟 長 者 登 高 要 選 擇 合 適 的 登 山 鞋 。 鞋 底 要 能 抓 地 ， 不 易 滑 倒 ， 有 厚 墊 ， 穿 起 來 令 人 舒 適 ， 鞋 頭 要 寬 ， 使 腳 趾 可 伸 展 ， 鞋 底 要 緊 貼 腳 板 ， 使 能 發 揮 鞋 腳 合 一 的 作 用 ； 而 且 更 要 穿 上 厚 襪 ， 使 完 全 保 護 腳 趾 和 腳 跟 ； 當 然 ， 攜 帶 一 枝 手 杖 ， 可 助 長 者 行 山 更 加 「 穩 陣 」 。

　 　 切 記 ， 登 山 時 長 者 勿 攜 手 挽 物 品 ， 宜 帶 背 包 ， 內 有 水 壼 、 雨 具 、 乾 糧 、 薄 衣 、 毛 巾 ， 還 要 多 帶 一 雙 手 套 ， 少 許 藥 物 及 倘 意 外 時 用 作 呼 救 的 哨 子 等 。