入 水 前 ， 長 者 勿 忘 作 熱 身 運 動 ， 活 動 四 肢 之 關 節 及 腰 部 肌 肉 ， 以 使 身 體 準 備 「 就 緒 」 ， 以 應 付 運 動 的 要 求 。

　 　 下 水 後 ， 倘 長 者 中 途 突 然 感 到 頭 暈 氣 促 ， 小 腿 有 抽 筋 現 象 出 現 時 ， 勿 強 行 繼 續 在 水 中 游 動 ， 應 告 訴 在 旁 的 朋 友 及 盡 速 游 回 岸 或 池 邊 。

　 　 查 長 者 出 現 頭 暈 眼 花 或 心 慌 氣 促 的 問 題 ， 可 能 是 因 為 浮 在 水 中 ， 在 水 中 站 立 不 穩 ， 加 上 不 適 應 水 對 身 體 所 產 生 的 壓 力 ， 又 或 長 者 怕 水 的 心 理 未 能 克 服 ， 以 致 有 上 述 的 情 況 。

　 　 因 此 之 故 ， 長 者 宜 先 克 服 怕 水 的 心 理 ， 及 適 應 水 壓 對 身 體 的 感 覺 ， 頭 暈 眼 花 不 適 的 現 象 自 然 消 失 。

　 　 當 然 ， 倘 長 者 空 腹 游 泳 ， 由 於 游 泳 時 體 力 消 耗 大 ， 故 頭 暈 是 自 然 事 ， 為 避 免 意 外 ， 長 者 下 水 前 一 小 時 ， 應 先 進 食 。

　 　 長 者 游 泳 時 可 能 會 有 抽 筋 的 情 況 ， 尤 以 小 腿 部 份 ， 此 可 能 是 長 者 泳 前 熱 身 不 足 、 游 泳 過 久 而 引 致 肌 肉 疲 勞 抽 筋 ， 或 體 力 不 支 ， 或 身 體 突 遇 冷 水 刺 激 ， 甚 至 過 分 緊 張 等 。

　 　 處 理 的 方 法 ， 長 者 切 忌 恐 慌 ， 以 免 引 來 意 外 ， 在 告 知 同 伴 時 ， 亦 應 立 即 上 岸 ， 將 抽 筋 的 腳 單 腿 站 立 ， 抽 筋 現 象 即 可 消 除 。

　 　 別 一 方 面 ， 久 未 下 水 或 初 泳 的 長 者 可 能 會 出 現 腹 部 疼 痛 的 問 題 ， 它 們 多 出 現 在 長 者 右 上 腹 或 左 上 腹 的 位 置 上 。 若 問 題 在 右 上 腹 ， 長 者 只 需 用 手 壓 迫 疼 痛 部 位 ， 痛 楚 便 會 漸 消 ； 而 在 上 腹 多 與 長 者 之 脾 胃 有 關 ， 他 們 可 能 是 患 上 有 關 腸 胃 疾 患 所 致 ， 故 宜 先 作 出 調 理 及 游 泳 時 勿 太 劇 烈 。