清 晨 運 動 是 許 多 愛 好 養 生 延 年 長 者 的 習 慣 ， 惟 有 些 長 者 多 於 晨 早 梳 洗 後 ， 便 出 外 運 動 ， 而 忽 略 空 腹 做 運 動 可 能 會 引 來 因 血 糖 低 而 出 現 頭 暈 的 危 險 。

　 　 事 實 上 ， 晨 運 前 運 動 可 能 會 費 時 ， 或 胃 口 「 未 開 」 ， 或 因 此 而 恐 怕 患 上 盲 腸 炎 ， 故 多 於 運 動 後 才 上 茶 樓 「 嘆 茶 」 ， 方 覺 享 受 人 生 。

　 　 據 資 料 顯 示 ， 人 在 清 晨 起 床 時 ， 血 糖 往 往 處 於 整 天 中 的 最 低 狀 態 。 此 時 ， 若 長 者 進 行 運 動 ， 必 會 消 耗 體 內 肌 肉 和 肝 臟 糖 元 。 查 存 於 人 體 內 的 糖 元 總 量 共 約 三 百 至 四 百 克 。 倘 這 些 糖 元 全 部 氧 化 便 可 產 生 千 二 至 千 六 卡 能 量 ， 因 此 ， 若 長 者 空 腹 時 進 行 較 長 時 間 運 動 ， 便 有 可 能 消 耗 大 量 存 於 體 內 的 糖 元 ， 而 出 現 低 血 糖 現 象 。 這 時 長 者 便 很 容 易 出 現 頭 暈 、 惡 心 、 眼 發 黑 、 全 身 乏 力 ， 或 甚 至 出 現 胃 飢 餓 性 收 縮 ， 引 來 胃 痛 。

　 　 故 長 者 實 不 宜 清 晨 空 腹 時 ， 進 行 較 長 時 間 消 耗 熱 能 量 （ 如 跑 步 等 ） 的 運 動 。 長 者 只 宜 作 短 暫 性 步 行 ， 或 耍 太 極 拳 等 ， 時 間 約 為 半 小 時 左 右 均 可 ； 惟 一 些 體 力 較 弱 者 ， 宜 先 吃 少 量 食 物 ， 如 兩 片 餅 乾 或 半 個 麵 包 ， 以 防 血 糖 低 而 引 起 身 體 的 不 適 ， 帶 來 運 動 的 反 效 果 。

□ 麥 家 寶