第 336 期

　 　 對 於 退 休 生 活 ， 有 些 長 者 會 感 到 抗 拒 ， 因 為 他 們 會 擔 憂 一 直 工 作 的 自 己 ， 在 退 休 後 沒 有 工 作 的 寄 託 會 變 得 空 虛 、 失 落 ， 但 是 長 者 們 如 果 在 正 式 退 休 前 作 好 準 備 及 計 劃 ， 往 後 的 生 活 同 樣 可 以 非 常 充 實 、 豐 盛 。

　 　 相 比 以 往 上 班 的 日 子 ， 退 休 日 子 可 以 較 為 輕 鬆 ， 所 以 長 者 可 以 安 排 自 己 的 時 間 ， 不 妨 在 退 休 前 先 行 擬 定 一 個 作 息 時 間 表 ， 例 如 每 天 早 上 到 公 園 晨 運 ， 運 動 過 後 回 家 做 些 簡 單 的 家 務 工 作 ， 之 後 做 飯 ， 吃 過 午 飯 ， 可 收 聽 電 台 廣 播 或 看 看 報 紙 ， 或 到 鄰 近 的 老 人 中 心 找 些 老 人 家 傾 談 ， 打 發 時 間 。

　 　 除 了 規 劃 時 間 ， 長 者 應 如 何 預 備 自 己 的 退 休 呢 ？ 最 重 要 是 擴 闊 自 己 的 社 交 圈 子 ， 透 過 參 加 多 些 社 區 服 務 ， 讓 自 己 與 社 會 保 持 接 觸 ， 擴 闊 自 己 的 眼 界 ， 加 上 多 做 一 些 舒 展 筋 骨 的 運 動 ， 這 樣 無 論 是 身 體 或 頭 腦 ， 也 不 會 過 於 容 易 退 化 。

　 　 此 外 ， 長 者 可 以 培 養 自 己 的 興 趣 ， 容 讓 自 己 退 休 後 的 生 活 跳 出 以 往 生 活 框 框 ， 學 唱 粵 曲 又 好 ， 習 社 交 舞 又 好 ， 甚 或 透 過 興 趣 班 認 識 一 些 新 的 朋 友 ， 享 受 悠 閒 的 生 活 ， 積 極 投 入 新 的 圈 子 ， 不 要 誤 以 為 自 己 沒 有 用 ， 其 實 退 休 的 生 活 可 給 自 己 更 多 時 間 ， 做 自 己 喜 歡 做 的 事 情 。

　 　 在 家 庭 方 面 ， 如 果 在 經 濟 能 力 及 實 際 環 境 許 可 之 下 ， 長 者 可 與 老 伴 相 互 照 顧 ， 不 妨 讓 子 女 在 婚 後 自 組 家 庭 ， 因 為 這 樣 可 以 減 少 生 活 中 的 磨 擦 ， 始 終 年 青 人 和 老 人 家 的 日 常 生 活 ， 以 至 飲 食 習 慣 ， 都 會 有 所 不 同 ， 「 後 生 」 有 「 後 生 」 的 一 套 生 活 方 式 ， 年 青 人 自 己 有 自 己 的 生 活 或 教 導 仔 女 的 方 法 ， 作 為 父 母 不 要 過 於 「 老 氣 橫 秋 」 ， 反 之 相 互 了 解 及 容 忍 ， 靜 心 聆 聽 對 方 的 話 ， 這 樣 可 避 免 不 必 要 的 爭 拗 。

◆ 愛 　 倫