第 336 期

　 　 運 動 有 益 是 所 有 長 者 都 會 知 曉 的 事 實 ， 相 反 地 ， 不 做 運 動 ， 確 實 會 引 來 各 種 慢 性 疾 患 來 。 追 求 健 康 的 您 ， 可 知 不 做 運 動 是 會 引 至 百 病 纏 身 的 後 果 的 。

血 液 循 環 減 慢

　 　 長 者 若 每 日 只 會 呆 坐 椅 上 ， 當 然 會 消 耗 少 ， 因 而 對 心 臟 工 作 量 的 需 求 減 少 ， 倘 再 加 上 進 食 過 多 肥 膩 食 物 ， 多 會 引 起 心 肌 衰 弱 ， 心 臟 功 能 減 退 ， 血 液 循 環 減 慢 ， 血 液 在 動 脈 中 必 然 沉 積 ， 容 易 導 致 高 血 壓 ， 冠 狀 動 脈 血 栓 症 的 慢 性 疾 病 。

頸 椎 痛 症

　 　 若 長 者 四 肢 不 動 ， 久 坐 會 使 肩 、 頸 出 現 問 題 ， 致 頸 椎 僵 硬 ， 背 部 變 曲 而 成 駝 背 成 頸 傾 肩 隆 狀 ， 迼 成 頸 椎 動 脈 對 頭 部 的 供 血 量 不 足 ， 亦 會 容 易 使 身 體 失 去 平 衡 ， 容 易 使 長 者 跌 倒 。

　 　 由 於 長 者 長 期 久 坐 椅 上 ， 身 驅 重 量 全 部 壓 在 腰 部 ， 壓 力 承 受 分 布 不 平 均 ， 因 而 亦 引 致 腰 、 腹 、 背 部 肌 肉 下 垂 、 疼 痛 。 脊 椎 肌 肉 也 因 循 環 欠 佳 而 痙 攣 。

消 化 系 統 不 良

　 　 若 長 者 每 日 攝 取 食 物 ， 而 不 加 以 運 動 予 以 消 耗 ， 腸 胃 蠕 動 的 能 力 定 然 減 少 ， 定 會 減 弱 其 消 化 功 能 ， 易 致 胃 和 十 二 指 腸 潰 瘍 穿 孔 及 出 血 等 慢 性 難 瘉 頑 症 。

中 風 及 血 管 疾 患

　 　 久 坐 當 然 容 易 使 體 內 脂 類 ， 澱 粉 過 多 時 轉 化 為 脂 肪 ， 令 長 者 肥 胖 ； 若 長 此 下 去 ， 便 會 使 各 大 、 小 動 脈 管 內 壁 淤 積 大 量 脂 類 ， 導 致 全 身 組 織 ， 系 統 供 血 不 足 ， 心 血 管 疾 患 、 中 風 等 問 題 。

身 體 更 形 虛 弱

　 　 由 於 長 者 長 期 缺 乏 運 動 ， 心 肺 功 能 自 然 減 弱 ， 肌 肉 自 然 缺 乏 力 量 ， 致 因 而 影 響 健 康 及 加 速 衰 老 ， 出 現 頭 暈 、 眼 花 、 氣 虛 力 弱 ， 晚 年 生 活 也 失 去 生 趣 。

◆ 麥 家 寶