 農 曆 新 年 快 到 了 ， 相 信 各 位 長 者 要 忙 於 大 掃 除 和 購
買 年 貨 ， 為 佳 節 作 好 準 備 。
不 過 ， 凡 事 最 緊 要 量 力 而 為 ， 不 要 太 過 辛 勞 ， 否 則 累 病 了 ， 反 而 害 苦 了 自 己 。
中 國 節 日 離 不 開 飲 飲 食 食 ， 其 中 以 春 節 特 別 多 應 節 食 品 ， 但 長 者 要 吃 得 精 明 ，
別 放 縱 食 慾 。 不 過 ， 只 要 吃 得 合 宜 ， 一 樣 可 飽 嘗 賀 年 美 食 。
其 中 以 年 糕 、 炸 油 角 、 煎 堆 、 蘿 蔔 糕 、 糖 冬 瓜 、 芋 蝦 和 瓜 子 等 ， 對 健 康 都 沒 啥
好 處 ， 它 們 均 高 糖 、 高 脂 、 高 鹽 和 高 油 。 以 年 糕 為 例 ， 主 要 以 糖 份 製 成 ， 在 烹 調 時
加 入 蛋 ， 連 膽 固 醇 含 量 也 提 高 ； 油 角 則 經 高 溫 油 炸 而 成 ， 油 份 極 高 ， 身 體 攝 取 過 量
會 引 致 高 血 壓 、 高 膽 固 醇 ， 甚 至 誘 發 心 臟 方 面 的 毛 病 。 別 看 輕 瓜 子 細 細 粒 ， 若 長 者
一 次 過 吃 下 50 粒 的 話 ， 就 等 於 吸 收 了 兩 茶 匙 油 。 想 健 康 一 些 ， 可 選 吃 脂 肪 比 例 較 少
的 葵 花 子 。
近 年 經 常 有 不 合 規 格 的 食 物 流 入 本 港 ， 因 此 長 者 若 在 信 譽 良 好 的 商 店 購 買 賀 年
食 品 ， 對 自 己 比 較 有 保 障 。 好 像 選 購 瓜 子 ， 不 要 購 買 外 殼 有 不 尋 常 光 澤 的 ， 它 可 能
加 添 了 礦 物 油 。 同 樣 道 理 ， 應 購 買 色 澤 自 然 的 開 心 果 ， 事 關 色 澤 特 別 白 的 ， 可 能 經
化 學 加 工 。 而 選 購 散 裝 賀 年 食 品 如 油 角 、 糖 果 及 瓜 子 時 ， 要 特 別 注 意 食 物 容 器 及 店
舖 環 境 的 生 情 況 。 至 於 購 買 預 先 包 裝 的 糕 點 ， 要 留 意 食 用 期 限 及 包 裝 是 否 完 好 無 缺
。
長 者 於 煮 食 時 ， 海 味 及 乾 貨 應 先 徹 底 洗 浸 乾 淨 才 烹 調 ， 浸 過 的 水 亦 應 棄 掉 。 團
年 飯 及 開 年 飯 的 食 物 通 常 較 為 豐 富 ， 吃 剩 的 𣆥 菜 需 冷 藏 ， 再 進 食 前 要 徹 底 翻 熱 。 當
然 ， 最 好 不 要 預 備 太 多 𣆥 菜 ， 「 年 年 有 餘 」 只 是 取 其 意 頭 而 已 。 值 得 一 提 ， 去 年 有
一 名 老 翁 進 食 年 糕 時 被 鯁 喉 ， 要 送 院 搶 救 ， 所 以 長 者 與 家 人 共 賀 新 禧 時 ， 應 小 心 進
食 賀 年 食 物 ， 以 免 樂 極 生 悲 。
◆ 若 愚 
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