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| 2004 年 二 月 |
第 318 期 |
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惟 您 可 知 在 春 雨 綿 綿 ， 大 霧 籠 罩 ， 濕 度 極 高 的 日 子 裡 ， 若 未 能 留 意 此 時 的 天 氣 特 色 ， 往 往 會 導 致 反 效 果 ， 影 凑 身 體 的 健 康 來 。 步 入 春 天 ， 天 氣 開 始 悶 熱 ， 濕 度 漸 高 ， 加 上 空 氣 流 動 性 幾 乎 停 頓 ， 人 的 呼 吸 也 較 為 困 難 ， 人 們 的 身 體 散 熱 功 能 也 會 減 弱 。 在 運 動 期 間 ， 長 者 的 肌 肉 會 產 生 熱 量 ， 身 體 需 要 大 量 氧 氣 和 良 好 的 血 液 循 環 ， 把 熱 量 帶 到 皮 膚 ， 透 過 流 汗 ， 再 把 汗 水 氣 化 ， 蒸 發 到 空 氣 中 ， 以 助 身 體 散 發 ； 惟 此 時 由 於 溫 度 不 冷 不 熱 ， 濕 度 太 高 和 空 氣 流 動 較 弱 ， 長 者 的 身 體 無 法 散 熱 ， 定 會 引 至 不 適 及 頭 暈 的 問 題 。 事 實 上 ， 由 於 長 者 較 常 人 體 溫 為 高 ， 發 生 問 題 是 最 常 見 的 事 ， 若 加 上 體 胖 耐 熱 能 力 較 弱 及 心 肺 功 能 較 低 時 ， 未 能 即 時 調 節 血 液 循 環 ， 帶 走 熱 力 ， 便 會 特 別 危 險 。 故 長 者 不 宜 做 太 劇 烈 的 運 動 ， 若 感 到 不 適 時 便 要 作 出 休 息 ， 勿 逞 強 ， 要 量 力 而 為 。 衣 著 方 面 ， 宜 穿 鬆 身 的 運 動 服 飾 ， 以 預 留 空 間 讓 熱 氣 蒸 發 ， 亦 要 以 純 綿 質 吸 汗 力 強 的 物 料 為 佳 ； 惟 勿 選 「 過 頭 穿 的 塑 膠 和 尼 龍 料 子 的 衣 服 ， 以 防 其 將 熱 量 「 焗 」 在 身 內 。 若 能 備 有 吸 汗 力 強 的 毛 巾 ， 可 即 時 抹 去 身 上 汗 水 時 ， 以 助 散 熱 ， 亦 是 一 至 佳 的 自 保 方 法 。 在 運 動 過 程 中 ， 長 者 定 流 失 身 體 不 少 的 水 份 ， 此 時 倘 能 按 需 要 補 充 水 分 ， 亦 是 明 智 之 舉 。 若 長 者 不 幸 發 生 抽 筋 或 肌 肉 疼 痛 ， 應 充 分 休 息 ， 為 肌 肉 按 摩 、 浸 熱 水 浴 ， 以 加
快 血 液 循 環 把 癈 物 帶 走 ， 恢 復 身 體 機 能 。
◆ 麥 家 寶
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一 年 之 計 在 於 春 ， 您 可 有 籍 春 天 來 臨 之 際 ， 實 行 多 年 的 宿 願 ， 開 始 多 做 運 動 以 建 立
強 健 的 體 魄 嗎 ？
