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| 2003 年 十 二 月 |
第 316 期 |
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1. 背 部 保 暖 最 重 要 胸 背 部 是 人 體 生 命 活 動 的 重 要 器 官 所 在 ， 加 強 背 部 保 暖 ， 可 令 心 肺 功 能 保 持 旺 盛 的 機 能 。 長 者 平 常 可 穿 �� 貼 身 的 棉 、 皮 或 毛 背 心 ， 晚 上 睡 眠 時 ， 注 意 蓋 好 被 褥 ， 都 是 避 免 腹 背 部 �� 涼 的 好 方 法 。 2. 足 部 保 暖 不 能 忘 「 寒 從 腳 下 起 」 。 足 部 受 涼 ， 很 容 易 引 起 感 冒 、 腹 痛 、 腰 腳 痛 等 病 症 。 腳 掌 遠 離 心 臟 ， 血 液 供 應 較 少 ， 表 面 脂 肪 薄 弱 ， 保 溫 能 力 甚 差 ， 使 老 年 人 足 部 保 暖 更 顯 重 要 。 臨 睡 前 用 溫 水 泡 腳 ， 能 禦 寒 保 暖 、 補 腎 強 身 、 解 除 疲 勞 、 促 進 睡 眠 。 穿 毛 線 襪 ， 鞋 底 宜 厚 實 鬆 軟 。 布 底 鞋 既 可 保 暖 ， 又 可 防 滑 ， 應 為 冬 天 之 首 選 。 3. 適 宜 的 運 動 健 身 保 暖 運 動 是 增 強 體 質 、 禦 寒 保 暖 的 有 效 手 段 。 老 年 人 易 做 簡 易 輕 鬆 的 活 動 ， 慢 慢 增 加 運 動 量 ， 待 身 體 暖 和 之 後 方 可 適 量 脫 減 衣 服 。 運 動 結 束 後 ， 宜 在 身 體 不 覺 寒 冷 之 前 穿 好 衣 服 ， 以 防 �� 涼 。 4. 暖 身 的 飲 食 增 加 血 液 循 環 中 國 人 習 慣 於 秋 冬 進 補 ， 可 積 蓄 營 養 ， 強 健 體 魄 。 老 年 人 適 宜 地 進 食 暖 身 的 食 物 ， 可 提 高 機 體 抗 寒 能 力 。 如 羊 肉 粥 、 藥 酒 等 。 5. 保 持 愉 悅 的 心 境
積 極 、 樂 觀 、 豁 達 是 面 對 人 生 中 各 種 起 伏 的 有 效 方 法 ， 亦 是 抗 寒 保 暖 的 哲 學 理 念 。 如 游 山 玩 水 可 舒 筋 活 血 ， 集 體 遊 戲 可 益 智 健 腦 ， 家 庭 和 諧 則 令 氣 血 暢 和 。 |
香 港 的 冬 天 雖 非 冰 天 雪 地 ， 但 陣 陣 寒 風 依 然 透 徹 肌 膚 ， 令 老 人 家 更 需 要 積 極 採 取 防 寒 保 暖 措 施 ， 以 防 風 寒 二 邪 入 侵 。