2003 年 五 月

第 309 期

專 題 安老服務消息 眾言堂 生活小品 松柏延年 綜 合 

    非 典 型 肺 炎 在 全 球 不 斷 蔓 延 , 雖 然 現 時 大 部 份 人 已 做 足 保 護 措 施 , 如 配 戴 口 罩 、 勤 洗 手 及 清 潔 家 居 , 但 到 目 前 為 止 , 疾 病 仍 未 有 減 退 的 跡 象 。

    非 典 型 肺 炎 之 所 以 這 麼 可 怕 , 是 因 為 它 會 嚴 重 影 響 病 人 的 肺 部 功 能 。 肺 部 是 用 來 把 空 氣 帶 進 身 體 內 , 以 維 持 我 們 的 生 命 , 假 如 肺 部 受 到 破 壞 便 有 機 會 導 致 死 亡 。 以 現 時 的 數 據 顯 示 , 老 年 人 或 長 期 病 患 者 的 死 亡 率 較 一 般 人 為 高 。

    要 有 效 預 防 非 典 型 肺 炎 , 長 者 應 多 做 運 動 , 以 保 持 良 好 的 肺 功 能 方 為 上 策 。 若 長 者 及 一 些 患 有 肺 部 疾 病 , 如 慢 性 阻 塞 性 肺 病 , 便 要 養 成 每 天 運 動 的 習 慣 以 保 持 肺 部 擴 張 。 因 為 隨 著 年 齡 增 長 , 關 節 及 身 體 軟 組 織 出 現 退 化 , 加 上 長 者 普 遍 較 少 活 動 的 生 活 模 式 , 容 易 令 肺 部 組 織 漸 漸 失 去 彈 性 , 有 機 會 影 響 肺 部 擴 張 。

    長 者 一 般 可 做 的 運 動 包 括 如 步 行 、 踏 室 內 單 車 運 動 均 有 助 增 強 心 肺 功 能 。 除 了 帶 氧 運 動 外 , 一 些 伸 展 運 動 亦 有 助 舒 展 胸 部 四 周 的 柔 軟 組 織 , 有 助 肺 部 擴 張 , 增 加 肺 活 量 以 改 善 換 氣 功 能 。

    1. 雙 手 向 上 提 舉 , 同 時 用 鼻 吸 氣 , 保 持 約 五 秒 , 然 後 慢 慢 將 雙 手 放 下 , 同 時 用 口 呼 氣 , 重 複 三 至 五 次 。 ( 見 圖 一 )

    2. 雙 手 緊 扣 放 在 腰 背 後 , 然 後 慢 慢 將 雙 手 提 舉 , 直 至 胸 前 有 些 微 拉 緊 感 覺 , 保 持 約 五 秒 , 然 後 放 鬆 , 重 複 三 至 五 次 。 ( 見 圖 二 )

    如 有 疑 問 可 請 教 醫 生 或 物 理 治 療 師 。

          

• 圖 一   雙 手 向 上 伸

• 圖 二   雙 手 向 後 伸

 


李 彥 德


回到主頁 回到前一頁

尋找各期 松柏延年 資料