| 2003 年 五 月 |
第 309 期 |
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（ 二 ） 忌 美 餐 — 飲 食 以 清 淡 為 佳 ， 少 吃 動 物 性 脂 肪 和 油 膩 食 物 。 近 來 醫 學 研 究 認 為 ， 高 脂 肪 食 物 是 造 成 高 血 膽 固 醇 、 肥 胖 、 中 風 、 冠 心 病 、 動 脈 粥 樣 硬 化 等 疾 病 的 主 要 原 因 之 一 。 （ 三 ） 忌 孼 酒 — 「 孼 酒 有 害 ， 眾 人 所 知 ， 它 是 呼 吸 系 統 、 心 血 管 系 統 、 消 化 系 統 疾 病 之 源 。 （ 四 ） 忌 大 喜 大 怒 大 悲 — 大 喜 大 怒 大 悲 往 往 會 突 然 引 起 急 性 心 肌 梗 塞 或 腦 溢 血 。 （ 五 ） 忌 過 量 活 動 — 老 人 體 質 衰 弱 ， 過 量 活 動 不 易 使 疲 勞 恢 復 。 適 於 老 年 人 活 動 的 是 太 極 拳 、 自 由 操 、 散 步 等 。 （ 六 ） 忌 久 蹲 — 久 蹲 後 突 然 站 起 ， 可 能 做 成 暈 厥 、 眼 花 、 倒 地 致 中 風 。 （ 七 ） 忌 行 路 慌 張 — 老 年 人 注 意 力 不 集 中 ， 反 應 慢 ， 行 路 慌 張 容 易 發 生 事 故 。 （ 八 ） 忌 懶 動 — 「 生 命 在 於 運 動 」 ， 這 是 人 們 公 認 並 已 付 諸 實 踐 的 養 生 之 道 。 （ 九 ） 忌 大 便 秘 結 — 大 便 長 期 秘 結 ， 是 某 種 疾 病 出 現 的 信 息 ， 要 注 意 觀 察 ， 及 早 就 醫 ， 弄 清 病 因 ， 對 症 治 療 ， 消 除 隱 患 。 （ 十 ） 忌 鹹 食 — 古 諺 說 「 鹹 多 促 （ 短 ) 人 壽 」 ， 這 是 古 人 長 壽 的 經 驗 ， 現 代 醫 學 家 調 查 發 現 ， 食 鹽 消 耗 量 大 的 地 區 和 習 慣 鹹 食 的 人 群 ， 高 血 壓 發 病 率 高 。 ◆ 佚 名 |
（ 一 ） 忌 飽 食 「 飲
食 有 節 ， 起 居 有 常 」 ， 這 是 延 年 益 壽 之 秘 訣 。
如 果 狂 飲 濫 食 ， 或 揀 飲 擇 食 ， 縱 慾 無 節 ， 將 會
影 響 衰 弱 的 腸 胃 功 能 ， 加 重 心 血 管 負 擔 。