第 三 零 三 期 二 零 零 二 年 十 一 月
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    宜 緩 : 細 嚼 慢 咽 , 有 助 於 消 化 吸 收 , 而 且 有 抗 毒 、 殺 菌 的 作 用 , 益 於 身 體 健 康 。

    宜 少 : 常 言 道 : 「 少 吃 多 得 味 」 , 要 善 食 , 也 要 節 食 , 不 要 暴 飲 暴 食 。

    宜 軟 : 食 物 軟 爛 , 易 於 消 化 吸 收 。

    宜 新 : 少 吃 剩 菜 剩 飯 或 盡 量 不 吃 , 更 不 要 吃 變 味 的 飯 菜 , 否 則 將 會 食 物 中 毒 或 造 成 腸 胃 病 。

    宜 暖 : 胃 喜 暖 惡 寒 , 凡 飲 食 皆 宜 溫 , 生 冷 宜 少 。

    宜 淡 : 中 醫 學 認 為 , 鹹 多 傷 心 , 酸 多 傷 脾 , 甘 多 傷 腎 。

    宜 素 : 常 吃 蔬 菜 、 豆 製 品 , 有 益 於 身 體 健 康 , 吃 肉 過 多 易 發 胖 。

    宜 和 : 吃 飯 要 心 平 氣 和 , 有 利 於 食 物 的 消 化 吸 收 , 生 氣 、 發 怒 不 利 健 康 , 使 消 化 功 能 受 影 響 , 還 會 引 起 其 他 疾 病 。

    宜 靜 : 笑 食 、 說 食 損 身 體 , 靜 食 有 利 健 康 。

    宜 坐 : 走 食 不 } 生 , 蹲 食 傷 身 體 , 短 桌 吃 飯 不 利 消 化 , 坐 食 對 健 康 有 利 。

    宜 樂 : 心 情 愉 快 , 精 神 狀 態 好 , 有 助 於 消 化 , 血 液 循 環 加 快 , 增 強 免 疫 力 , 可 防 病 治 病 , 強 身 健 體 。

    宜 早 : 人 體 經 過 一 夜 睡 眠 , 腸 胃 空 虛 , 故 早 餐 宜 早 , 精 神 才 能 振 作 。


◆ 燕   來


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