隨 著 年 齡 的 增 長 ， 長 者 定 會 有 骨 質 退 化 的 現 象 。 眾 所 周 知 ， 骨 質 退 化 會 造 成 長 者 活 動 能 力 方 面 的 受 損 、 各 種 疼 痛 及 甚 至 內 臟 功 能 亦 大 受 影 響 等 。

骨 質 增 生 與 疏 鬆 的 困 擾

　 　 查 骨 質 退 化 主 要 有 種 徵 狀 ： 即 骨 質 增 生 與 骨 質 疏 鬆 。

　 　 據 統 計 ， 長 者 若 年 七 十 歲 或 以 上 ， 百 分 百 都 會 有 不 同 程 度 的 骨 質 增 生 與 骨 質 疏 鬆 問 題 ， 故 年 長 的 您 ， 亦 極 可 能 是 當 中 之 一 員 患 者 。

　 　 查 骨 質 退 化 是 以 鈣 質 多 少 來 決 定 。 骨 質 的 主 要 成 分 是 鈣 質 ， 鈣 質 佔 骨 總 成 分 的 百 分 之 七 十 ， 如 果 在 關 節 邊 緣 出 現 太 多 的 鈣 質 的 話 ， 便 會 產 生 骨 質 增 生 ， 即 所 謂 生 骨 刺 ； 如 果 骨 質 減 少 ， 就 會 出 現 過 多 空 隙 ， 就 像 空 心 的 蘿 葡 ， 變 脆 ， 易 斷 ， 及 容 易 引 來 長 者 「 駝 背 」 的 現 象 ， 此 就 是 骨 質 疏 鬆 。

　 　 當 長 者 發 覺 有 頸 肩 痛 、 頸 椎 病 、 手 臂 神 經 痛 或 麻 木 ， 甚 至 頭 暈 、 頭 痛 、 耳 鳴 、 耳 聾 ， 或 大 便 失 禁 、 記 憶 力 減 退 、 焦 慮 、 抑 郁 等 現 象 。 那 就 需 往 就 醫 ， 作 出 診 斷 是 否 已 患 有 骨 質 增 生 的 頑 疾 。

　 　 而 骨 質 疏 鬆 通 常 會 造 成 長 者 以 下 的 困 擾 ， 包 括 脊 椎 骨 骨 折 、 肋 骨 骨 折 ， 四 肢 骨 折 （ 如 股 骨 頸 骨 折 ） 等 惡 果 ， 這 些 可 能 導 致 長 者 失 去 自 顧 能 力 ， 餘 生 需 依 賴 別 人 照 料 ！

　 　 故 您 們 可 知 道 如 何 保 養 骨 質 、 掌 握 延 緩 和 治 理 骨 質 退 化 的 方 法 ？

　 　 《 骨 質 增 生 與 疏 鬆 的 困 擾 》 講 座 ， 就 是 由 秦 鴻 教 授 從 中 醫 角 度 闡 釋 以 上 困 擾 的 成 因 、 病 徵 外 ， 主 要 是 重 頭 講 解 預 防 和 延 緩 方 法 ， 如 指 導 適 合 長 者 體 能 運 動 的 方 法 ， 以 強 壯 骨 骼 和 肌 肉 力 量 ， 以 及 減 低 關 節 負 重 太 大 而 產 生 的 骨 質 增 生 ， 及 其 帶 來 的 關 節 疼 痛 、 發 炎 等 現 象 ； 以 及 攝 取 維 他 命 Ｄ 、 鈣 質 的 方 法 ， 如 食 物 及 多 晒 太 陽 ， 治 妥 胃 腸 道 疾 病 ， 以 增 對 鈣 的 吸 收 ， 以 及 戒 掉 濃 茶 、 咖 啡 、 多 注 意 引 來 骨 質 疏 鬆 的 藥 物 ， 如 抗 甲 狀 腺 亢 進 、 抗 痙 攣 的 鎮 靜 劑 、 類 固 醇 藥 等 。 同 時 更 會 介 紹 有 關 治 療 的 方 法 ， 如 針 灸 治 療 和 手 法 治 療 （ 如 推 拿 ） 。

高 纖 飲 食 與 保 健

　 　 便 秘 是 長 者 最 普 遍 的 慢 性 消 化 系 統 疾 病 的 症 狀 ， 據 統 計 每 六 個 人 中 就 有 一 個 有 此 投 訴 ， 隨 著 年 齡 的 增 長 ， 便 秘 的 問 題 亦 變 成 愈 頻 繁 和 嚴 重 ， 幾 乎 半 數 進 入 急 性 老 年 病 房 的 人 ， 患 有 嚴 重 便 秘 。 養 老 院 中 百 分 之 八 十 的 長 者 均 患 有 便 秘 。

　 　 查 便 秘 可 造 成 長 者 生 活 上 的 極 大 不 便 ， 如 大 便 出 血 、 痔 瘡 等 問 題 ， 及 其 他 惡 疾 的 表 徵 ， 如 肛 門 、 直 腸 及 大 腸 癌 。

　 　 當 然 ， 有 此 難 言 之 「 隱 疾 」 的 長 者 ， 速 往 求 醫 問 症 ， 以 求 正 確 的 處 理 方 法 。 　 　 另 一 方 面 ， 據 衛 生 署 的 統 計 顯 示 ， 本 港 大 腸 癌 數 字 正 有 上 升 的 趨 勢 ， 已 成 為 癌 症 第 三 大 殺 手 。

　 　 注 重 健 康 的 您 ， 可 欲 在 日 常 飲 食 中 ， 作 出 保 障 健 康 ， 預 防 及 治 理 以 上 的 普 遍 性 疾 患 的 行 動 ？

　 　 查 高 纖 飲 食 是 一 種 大 部 分 不 能 被 人 體 消 化 及 吸 收 的 植 物 組 織 ， 在 進 入 人 體 腸 道 及 吸 收 水 份 後 ， 會 像 海 綿 一 樣 變 軟 發 大 ， 幫 助 腸 道 蠕 動 ， 促 進 腸 道 將 癈 物 排 出 體 外 ， 因 而 起 著 減 低 及 舒 緩 便 秘 的 發 生 ， 因 此 ， 此 正 對 長 者 健 康 有 著 極 重 要 的 主 導 關 係 。

　 　 倘 長 者 日 常 飲 食 不 當 ， 除 造 成 便 秘 問 題 ， 或 大 便 習 慣 持 續 改 變 ， 亦 可 能 是 大 腸 癌 的 最 早 象 徵 ； 飲 食 正 正 與 癌 症 有 著 莫 大 的 誘 發 關 係 。

　 　 故 何 謂 高 纖 飲 食 及 其 與 長 者 保 健 養 生 的 關 係 與 重 要 性 ？ 此 講 的 專 家 有 周 詳 的 講 解 ， 有 助 大 家 掌 握 捍 衛 健 康 大 門 的 要 訣 。

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　 　 「 健 康 無 價 」 是 至 理 名 言 ， 您 欲 獲 得 此 「 無 價 寶 」 ， 速 參 加 此 由 本 刊 專 為 您 而 設 的 「 健 康 晚 年 由 我 創 」 講 座 。 歡 迎 長 者 及 護 老 者 親 臨 或 擲 函 連 同 回 郵 信 封 、 每 講 參 加 費 用 拾 圓 正 （ 可 用 低 面 額 郵 票 或 用 支 票 抬 頭 書 上 ： 聖 雅 各 福 群 會 ） ， 寄 來 本 刊 香 港 灣 仔 石 水 渠 街 八 十 五 號 。 函 報 時 請 言 明 欲 報 名 之 講 題 。 查 詢 ： 2835-4320 。

□ 宜 　 德

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