運 動 有 益 是 人 所 共 知 的 事 實 。 長 者 倘 能 每 日 持 之 以 恆 作 出 運 動 ， 定 能 起 著 防 病 延 年 之 效 。

　 　 根 據 調 查 證 明 運 動 是 具 有 以 下 的 效 益 ：

　 　 減 少 長 者 因 抵 抗 力 弱 ， 抗 病 能 力 低 而 出 現 過 早 死 亡 ；

　 　 有 助 增 強 心 臟 的 功 能 ， 故 可 減 少 因 心 臟 病 而 引 發 的 的 死 亡 ；

　 　 運 動 可 助 長 者 控 制 體 重 ， 避 免 過 胖 ；

　 　 減 少 患 上 高 血 壓 及 其 併 發 症 的 機 會 ；

　 　 減 少 糖 尿 病 發 病 的 機 會 ；

　 　 可 助 長 者 降 低 患 上 直 腸 癌 的 機 率 ；

　 　 幫 助 長 者 運 動 骨 骼 、 肌 肉 和 關 節 ， 以 增 強 其 靈 活 性 和 延 緩 老 化 速 度 ；

　 　 幫 助 長 者 活 動 時 的 平 衡 性 ， 不 易 摔 倒 ；

　 　 增 強 長 者 對 突 發 事 件 之 靈 敏 度 ；

　 　 有 助 長 者 減 低 生 活 壓 力 ， 紓 緩 沮 喪 和 焦 慮 ；

　 　 促 進 長 者 的 心 理 健 康 和 保 持 開 朗 性 格 ；

　 　 有 助 長 者 的 社 交 生 活 以 及

　 　 使 長 者 可 享 受 長 壽 帶 來 的 生 活 樂 趣 。

　 　 所 謂 一 年 之 計 在 於 春 ， 各 位 長 者 何 不 就 此 計 劃 養 生 強 體 大 計 ， 開 始 踏 出 第 一 步 ， 多 做 運 動 以 建 立 健 康 的 身 體 。

□ 麥 家 寶