第 362 期

　 　 運 動 對 身 體 有 益 是 不 容 置 疑 的 ， 尤 以 對 長 者 而 言 。 它 可 助 長 者 作 出 抗 病 延 年 之 效 ， 以 能 得 享 晚 年 生 活 之 樂 趣 。 惟 長 者 作 出 運 動 前 ， 可 知 道 要 注 意 的 事 項 嗎 ？

　 　 首 先 長 者 應 明 瞭 身 體 的 健 康 及 體 能 狀 況 ， 如 是 否 患 有 任 何 慢 性 疾 患 ， 如 糖 尿 病 、 心 臟 病 及 血 壓 高 ， 以 及 身 體 的 耐 力 、 柔 韌 性 、 平 衡 力 （ 即 行 動 是 否 自 如 ） 等 基 本 要 素 ； 同 時 長 者 是 否 能 充 份 掌 握 每 項 運 動 的 基 本 技 巧 ， 以 免 因 動 作 及 姿 態 錯 誤 而 引 致 創 傷 。

　 　 故 倘 長 者 患 有 如 以 上 所 述 的 慢 性 疾 患 ， 選 擇 運 動 前 ， 必 須 請 教 你 的 醫 生 或 甚 至 物 理 治 療 師 ， 俾 便 作 出 指 導 ， 以 應 你 個 別 體 能 的 需 要 。 同 時 ， 請 教 運 動 導 師 ， 學 習 正 確 的 步 驟 及 方 法 ， 使 從 中 獲 得 事 半 功 倍 的 效 果 。

　 　 其 次 是 環 境 因 素 的 問 題 ， 長 者 宜 在 空 氣 流 通 乾 爽 陰 涼 的 地 方 進 行 運 動 ， 切 勿 在 悶 焗 、 烈 日 下 或 凹 凸 不 平 、 積 水 濕 滑 的 地 方 進 行 。 同 時 運 動 時 宜 穿 寬 鬆 吸 汗 的 輕 便 衣 服 、 及 穿 著 舒 適 平 穩 及 防 滑 的 運 動 鞋 ， 並 備 有 毛 巾 、 飲 水 及 外 衣 （ 作 更 換 或 禦 寒 之 用 ） 。

◆ 麥 家 寶