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| 2007 年 八 月 |
第 360 期 |
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事 實 上 ， 很 多 長 者 由 於 年 青 時 沒 有 運 動 的 習 慣 、 體 質 較 弱 或 患 有 多 種 疾 病 ， 進 行 不 適 體 的 運 動 是 較 為 困 難 的 。 相 信 每 天 若 能 出 外 步 行 ， 會 是 長 者 至 佳 的 運 動 ， 而 且 會 是 對 預 防 心 臟 病 有 裨 益 的 。 根 據 美 國 心 臟 學 會 一 份 研 究 指 出 ， 只 要 我 們 每 天 步 行 兩 英 里 （ 約 3200 公 尺 ） ， 就 能 夠 降 低 心 臟 病 一 半 的 發 病 率 機 會 ， 若 每 增 加 半 英 里 （ 800 公 尺 ） ， 則 心 臟 病 危 險 機 會 就 會 減 少 15% ； 究 其 原 因 很 簡 單 ， 因 為 有 規 則 的 步 伐 是 有 助 降 低 壞 的 膽 固 醇 ， 增 加 好 的 膽 固 醇 ， 讓 長 者 保 持 健 康 。 故 欲 藉 步 行 運 動 以 預 防 心 臟 病 患 的 長 者 ， 現 在 不 妨 考 慮 如 何 購 買 一 對 理 想 的 步 行 運 動 鞋 吧 。
◆ 麥 家 寶
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很 多 長 者 都 誤 以 為 運 動 是 指 做 太 極 、 游 泳 或 甚 至 跑 步 等 ， 才 算 是 真 正 運 動 ， 方 能 起 �� 運 動
有 益 的 效 果 。
