第 356 期

　 　 經 過 寒 冷 的 冬 天 ， 喜 好 行 山 的 您 ， 可 能 因 郊 外 寒 冷 刺 骨 ， 已 「 冬 眠 」 了 一 段 時 期 。 現 正 值 天 氣 回 暖 ， 春 回 大 地 ， 可 能 已 準 備 「 行 裝 」 約 同 好 友 作 好 「 行 山 樂 」 。

　 　 惟 很 多 行 山 的 長 者 均 多 忽 略 會 中 暑 的 機 會 。

　 　 查 中 暑 是 當 長 者 長 期 於 陽 光 下 曝 曬 ， 引 致 大 量 出 汗 ， 體 溫 驟 升 所 致 。 若 長 者 因 疏 於 鍛 鍊 身 體 ， 變 得 虛 弱 ， 加 上 缺 水 ， 因 而 會 引 致 嘔 吐 。 此 時 若 情 況 嚴 重 ， 如 昏 倒 及 體 溫 達 至 40oC ， 未 能 及 時 施 救 時 ， 會 有 生 命 的 危 險 。

　 　 香 港 的 春 天 ， 陽 光 也 頗 算 猛 烈 ， 若 喜 愛 行 山 的 長 者 不 作 防 範 ， 可 能 春 遊 也 會 有 危 險 。

清 水 旁 身

　 　 導 致 中 暑 ， 其 中 的 一 個 原 因 是 缺 水 ， 若 長 者 患 有 血 壓 高 及 身 體 較 弱 時 ， 有 水 旁 身 確 可 補 充 身 體 失 去 的 水 份 。

衣 服 的 重 要

　 　 若 要 避 免 吸 收 太 多 的 陽 光 熱 量 ， 長 者 宜 穿 著 淺 色 的 衣 服 以 反 射 陽 光 ， 由 於 天 氣 亦 間 有 涼 意 ， 宜 穿 著 長 袖 的 衣 服 ， 一 來 可 以 避 免 著 涼 ， 二 來 亦 可 以 遮 擋 猛 烈 的 陽 光 ； 若 可 戴 帽 子 ， 亦 可 免 去 頭 部 「 中 招 」 的 機 會 。 另 一 方 面 ， 很 多 長 者 均 誤 以 為 「 赤 膊 」 行 山 ， 可 更 涼 快 ， 助 身 體 散 熱 ， 其 實 這 樣 不 但 未 能 令 身 體 涼 快 ； 相 反 ， 更 會 吸 收 更 多 的 熱 能 ， 加 速 身 體 排 汗 ， 造 成 缺 水 的 中 暑 效 果 。

中 暑 急 救

　 　 若 長 者 不 幸 「 中 招 」 ， 必 先 告 知 行 友 ， 及 於 陰 涼 及 通 風 的 地 方 休 息 ， 以 助 體 溫 下 降 ； 即 時 喝 水 作 補 充 ， 若 是 鹽 水 或 電 解 質 更 佳 ； 勿 讓 周 遭 朋 友 圍 著 作 觀 看 ， 以 免 阻 擋 空 氣 的 流 通 ， 將 衣 服 略 為 鬆 解 ， 以 助 血 液 之 流 通 ； 若 身 體 過 度 出 汗 而 缺 水 ， 須 馬 上 送 院 求 醫 。

　 　 須 知 ， 行 山 是 一 種 至 佳 的 運 動 ， 唯 仍 需 時 刻 謹 記 只 要 是 暴 露 在 陽 光 下 ， 任 何 時 刻 也 可 能 引 來 中 暑 的 機 會 。

◆ 麥 家 寶