第 347 期

　 　 不 少 長 者 均 會 抱 怨 ， 隨 著 年 齡 增 長 ， 身 體 機 能 逐 漸 退 化 ， 容 易 出 現 如 關 節 痛 、 下 肢 無 力 、 平 衡 力 差 ， 腰 酸 背 痛 及 失 眠 等 毛 病 。 歸 根 究 底 ， 這 可 能 是 和 他 們 平 日 缺 乏 運 動 有 關 。

　 　 運 動 的 好 處 多 不 勝 數 。 適 量 的 運 動 除 了 可 以 幫 助 我 們 增 強 體 魄 ， 延 緩 機 能 退 化 之 外 ， 亦 能 有 效 促 進 心 理 健 康 ， 令 人 保 持 容 光 煥 發 。 外 國 亦 有 不 少 研 究 報 告 指 出 ， 在 早 上 做 運 動 ， 能 有 效 緩 解 許 多 睡 眠 問 題 ， 幫 助 提 升 睡 眠 質 素 。 大 家 千 萬 別 以 為 只 有 劇 烈 的 運 動 才 算 有 效 ， 其 實 簡 單 的 步 行 或 伸 展 運 動 ， 無 需 汗 流 浹 背 ， 亦 能 為 我 們 帶 來 相 當 大 的 裨 益 。

　 　 當 然 ， 多 聽 取 專 家 的 保 健 心 得 ， 從 而 選 擇 適 合 自 己 的 一 套 ， 亦 是 一 個 好 辦 法 。 在 逢 星 期 一 至 五 ， 早 上 五 時 至 六 時 三 十 分 於 香 港 電 台 第 一 、 五 台 播 出 的 「 清 晨 爽 利 」 中 ， 便 有 專 家 輪 流 助 陣 ， 分 享 他 們 的 保 健 心 得 ， 以 及 講 解 進 行 不 同 類 型 運 動 時 需 要 留 意 的 事 項 。 只 要 大 家 準 時 收 聽 ， 就 可 以 一 邊 晨 運 ， 一 邊 在 收 音 機 旁 接 收 最 新 的 健 康 資 訊 。

　 　 年 紀 大 未 必 一 定 會 機 器 壞 ， 關 鍵 在 於 大 家 是 否 夠 勤 力 去 好 好 保 養 這 台 「 機 器 」 。 現 今 醫 學 科 技 不 斷 進 步 ， 有 關 醫 療 及 保 健 的 資 訊 亦 垂 手 可 得 ， 只 要 我 們 平 日 多 加 注 意 ， 兼 且 養 成 良 好 的 生 活 習 慣 ， 每 天 早 睡 早 起 ， 多 吃 清 淡 又 有 營 養 的 食 物 ， 保 持 心 境 平 和 ， 要 活 得 健 康 ， 其 實 又 有 多 難 ？

◆ 夏 永 欣