第 341 期

　 　 每 年 二 月 是 香 港 最 寒 冷 的 月 份 ， 近 日 氣 溫 雖 「 屢 創 」 低 溫 。 唯 年 老 及 體 弱 者 也 絕 不 可 掉 以 輕 心 ， 以 防 避 低 溫 所 襲 而 影 響 健 康 。

　 　 據 從 事 安 老 服 務 的 社 工 表 示 ， 由 於 長 者 的 神 經 系 統 退 化 ， 一 旦 氣 溫 驟 降 ， 其 感 應 氣 溫 變 化 會 比 較 遲 鈍 ， 體 溫 下 降 或 過 低 也 不 能 察 覺 ， 致 容 易 著 涼 ； 若 其 亦 患 有 慢 性 疾 病 ， 如 冠 心 病 、 甲 狀 腺 分 泌 失 調 、 哮 喘 、 支 氣 管 炎 等 ， 令 病 情 惡 化 ， 生 命 更 受 威 脅 。 故 長 者 於 天 氣 驟 降 前 必 須 先 到 醫 生 處 檢 查 身 體 ， 取 足 夠 葯 物 定 時 服 用 ， 以 防 萬 一 。 如 所 患 的 病 因 天 氣 驟 降 而 發 作 ， 應 立 即 往 醫 生 或 醫 院 求 診 。 當 然 ， 若 長 者 感 到 不 適 時 ， 應 向 家 人 、 鄰 居 或 朋 友 尋 求 協 助 ， 以 策 安 全 。

　 　 日 常 生 活 方 面 ， 應 避 免 飢 餓 ， 致 體 內 血 糖 過 低 ， 引 來 低 溫 而 染 病 ； 同 時 應 多 運 動 四 肢 ， 以 增 血 液 循 環 及 身 體 的 抵 抗 力 ； 長 者 適 當 地 加 衣 ， 如 穿 著 足 夠 的 禦 寒 衣 物 ， 包 括 帽 、 手 套 和 襪 ， 但 要 避 免 穿 得 過 份 臃 腫 ， 如 穿 一 件 貼 身 羊 毛 或 棉 內 衣 ， 外 面 再 加 一 件 保 暖 大 褸 ， 都 會 增 加 體 溫 低 的 危 險 。

　 　 「 長 者 勿 以 為 多 吃 肥 肉 ， 以 增 脂 肪 助 禦 寒 ； 而 拒 吃 生 果 ， 以 為 『 生 涼 』 令 體 涼 下 降 。 」 

　 　 只 要 長 者 飲 食 均 衡 ， 每 日 吃 足 夠 餐 數 ， 以 飯 或 麵 食 的 高 熱 量 高 食 物 為 主 ， 輔 以 菜 、 魚 、 瘦 肉 和 荳 品 。 而 熱 食 更 能 帶 來 熱 量 ， 增 禦 寒 的 能 力 。 長 者 宜 借 此 嚴 寒 時 ， 戒 掉 飲 酒 的 習 慣 ， 以 免 因 酒 精 會 令 血 管 擴 張 ， 使 身 體 熱 量 流 失 。

　 　 體 弱 長 者 於 氣 溫 降 時 ， 宜 逗 留 家 中 ； 但 切 勿 將 居 室 門 窗 緊 閂 ， 以 防 室 內 不 能 流 通 影 響 呼 吸 系 統 健 康 ； 而 睡 覺 時 要 避 免 屈 曲 腿 膝 ， 以 免 血 液 循 環 受 阻 ， 使 身 體 感 覺 更 寒 冷 。 睡 眠 時 不 可 用 被 蓋 頭 ， 以 免 阻 呼 吸 新 鮮 空 氣 。

◆ 晉 康 強