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心 臟 病 是 繼 癌 症 後 成 為 本 港 第 二 號 殺 手 。 導 致 心 臟 病 的 成 因 有 很 多 ， 例 如 吸 煙 、 肥 胖 、 缺
乏 運 動 、 生 活 緊 張 等 不 同 因 素 。 而 家 族 中 有 心 臟 病 患 者 其 患 病 的 機 會 也 會 較 高 。 在 預 防 心 臟
病 和 病 發 後 的 心 臟 康 復 方 面 ， 運 動 佔 相 當 重 要 的 角 色 。
運 動 有 助 長 者 提 升 心 肺 功 能 ， 因 為 運 動 能 提 升 肌 肉 從 血 液 中 吸 取 氧 份 的 能 力 ， 這 能 減 少
平 常 活 動 時 的 心 跳 、 血 壓 的 反 應 ， 從 而 減 輕 心 臟 負 荷 ， 提 升 活 動 耐 力 。 此 外 ， 運 動 亦 可 助 長
者 降 低 膽 固 醇 ， 有 助 血 管 暢 通 ， 減 低 心 臟 病 發 機 會 。
一 些 適 合 心 臟 病 患 長 者 的 運 動 ， 包 括 有 步 行 、 太 極 、 踏 單 車 、 上 下 樓 梯 等 帶 氧 活 動 。 然
而 ， 心 臟 病 患 長 者 在 進 行 運 動 時 ， 必 須 遵 從 醫 生 或 物 理 治 療 師 建 議 的 運 動 計 劃 ， 循 序 漸 進 地
進 行 運 動 訓 練 。 因 為 每 位 長 者 的 病 情 輕 重 也 不 同 ， 而 醫 生 或 物 理 治 療 師 會 在 患 者 不 同 的 康 復
階 段 ， 建 議 不 同 的 訓 練 內 容 ( 如 強 度 、 持 續 時 間 、 頻 率 或 運 動 類 型 等 ) ， 以 配 合 患 者 在 該 康
復 階 段 所 需 或 預 期 能 達 到 的 運 動 目 標 。
運 動 訓 練 不 但 對 身 體 有 好 處 ， 並 能 減 少 患 者 的 憂 慮 ， 增 強 活 動 信 心 ， 大 大 提 升 生 活 質 素
。 但 長 者 要 注 意 ， 如 在 運 行 時 感 到 身 體 不 適 如 胸 、 臂 、 頸 痛 ， 有 縮 窄 感 、 脹 痛 、 無 力 、 氣 短
時 應 立 即 停 止 運 動 ， 並 應 盡 快 求 醫 。
◆ 黎 惠 清
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