隨 著 年 齡 的 增 長 ， 身 體 的 老 化 ， 可 能 你 會 有 「 年 紀 大 ， 機 器 壞 」 的 感 覺 ， 因 而 只
會 整 天 呆 坐 一 角 ， 連 運 動 四 肢 的 意 願 已 失 去 了 。
事 實 上 ， 年 長 者 普 遍 患 上 如 肥 胖 、 高 血 壓 、 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 、 關 節 退 化
、 腸 癌 及 骨 質 疏 鬆 症 等 毛 病 ； 治 理 這 些 疾 患 ， 大 多 數 人 均 以 藥 物 以 用 作 對 抗 所 帶 來
的 不 適 或 痛 苦 。 但 有 誰 知 ， 要 有 效 預 防 以 上 各 種 毛 病 的 發 生 ， 運 動 是 至 佳 的 有 效 方
法 。
據 研 究 發 現 ， 只 要 我 們 持 之 以 恆 、 勤 加 作 適 體 運 動 ， 不 但 有 益 身 心 健 康 ， 還 能
延 遲 身 體 老 化 、 維 持 生 理 機 能 運 作 ， 亦 能 改 善 長 者 的 認 知 能 力 ， 甚 至 有 助 預 防 心 智
能 力 的 退 化 。 研 究 資 料 指 出 ， 常 做 運 動 ， 確 實 能 增 進 長 者 的 心 肺 功 能 、 肌 力 及 肌 耐
力 、 柔 軟 度 、 身 體 平 衡 及 協 調 性 等 。
無 容 置 疑 ， 運 動 可 使 長 者 筋 骨 靈 活 ， 使 長 者 可 應 付 日 常 工 作 及 生 活 ， 亦 可 使 大
家 能 可 有 足 夠 體 能 及 精 神 ， 享 受 退 休 生 活 的 各 種 休 閒 活 動 生 趣 外 ， 當 然 還 帶 來 長 壽
， 使 你 樂 享 頤 年 。
既 然 ， 益 處 在 前 ， 勿 呆 懶 一 旁 ， 開 始 活 動 四 肢 ， 及 早 培 養 運 動 的 習 慣 ， 以 迎 晚
年 生 活 的 生 趣 。
◆ 麥 家 寶 
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