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你 是 否 是 一 個 足 不 出 戶 的 人 ？ 加 上 居 屋 狹 窄 ， 而 不 願 走 動 嗎 ？
那 麼 你 可 知 此 是 會 讓 健 康 日 漸 敗 壞 嗎 ？
根 據 芬 蘭 赫 爾 新 基 大 學 一 項 十 年 研 究 顯 示 ， 若 我 們 每 天 步 行 半 小 時 或 每 周 運 動 四 小 時 ， 是 可 有 助 我 們 保 持 身 體 的 健 康 。
研 究 指 出 ， 若 你 長 期 頓 足 而 不 作 輕 量 如 步 行 的 運 動 ， 你 不 但 會 發 覺 身 體 日 胖 ， 而 漸 癡 肥 ， 而 且 亦 有 機 會 罹 患 上 糖 尿 病 。
糖 尿 病 有 機 會 會 使 患 者 失 明 、 腎 臟 病 變 及 截 肢 等 惡 果 ， 是 人 所 共 知 的 事 實 ， 故 除 節 制 飲 食 外 ， 若 你 可 每 周 運 動 四 小 時 ， 亦 可 把 患 上 糖 尿 病 的 風 險 減 低 八 成 。
雖 然 ， 輕 而 步 行 的 輕 量 活 動 不 足 助 長 者 修 身 ， 但 若 體 力 不 足 可 每 天 步 行 半 小 時 ， 長 者 亦 可 分 開 三 次 ， 每 次 作 十 分 鐘 的 步 行 ， 亦 可 有 助 減 磅 以 防 癡 肥 ， 因 為 身 體 過 胖 ， 不 但 會 引 來 高 血 壓 、 心 臟 血 管 疾 患 、 糠 尿 病 及 關 節 毛 病 等 問 題 。
試 問 ， 退 休 後 倘 懶 於 運 用 大 量 空 閒 時 間 ， 抗 拒 每 日 只 消 稍 作 走 動 ， 便 可 能 「 懶 出 疾 病 」 ， 使 疾 患 入 侵 ， 何 苦 呢 ？
◆ 謝 皓 明
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