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| 2003 年 十一 月 |
第 315 期 |
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任 誰 都 知 ， 歐 美 先 進 國 家 醫 藥 宪 生 進 步 ， 人 瑞 數 目 自 然 多 ， 但 向 被 視 為 較 落 後 的 泰 國 ， 亦 有 為 數 一 百 五 十 六 位 年 齡 超 過 一 百 歲 的 壽 星 。 該 國 宪 生 部 特 展 開 調 查 ， 研 究 他 們 長 壽 之 心 得 ， 以 供 追 求 健 康 、 長 壽 的 人 作 出 保 健 防 病 的 參 考 。 該 國 就 研 究 得 出 之 結 論 指 出 ， 長 者 若 要 活 過 百 齡 之 壽 ， 都 應 保 持 牙 齒 健 康 ， 每 天 刷 兩 次 牙 ， 以 防 牙 齒 脫 落 ， 不 能 咀 嚼 食 物 ， 只 可 進 食 軟 而 不 願 進 食 的 食 物 ， 致 影 凑 胃 口 或 硬 行 吞 食 食 物 ， 致 引 來 胃 病 ， 影 凑 身 體 吸 收 及 健 康 。 故 每 天 應 刷 兩 次 牙 ， 以 保 持 牙 齒 的 健 康 與 「 健 全 」 。 當 然 亦 要 保 持 身 體 清 潔 ， 每 天 洗 兩 次 澡 ， 以 「 潔 」 身 防 病 菌 之 入 侵 ； 另 保 持 居 室 清 潔 ， 室 內 空 氣 流 通 ， 光 線 充 足 及 衣 服 乾 淨 ， 亦 是 至 佳 的 保 健 之 法 。 飲 食 起 居 方 面 ， 泰 國 宪 生 部 更 推 許 長 者 每 日 定 時 定 量 進 食 三 餐 ， 以 不 過 飽 為 合 ； 經 常 運 動 ， 勞 動 四 肢 ， 每 次 三 十 分 鐘 及 每 星 期 三 次 囱 常 運 動 為 理 想 ； 每 天 勿 怕 飲 水 多 尿 為 理 由 而 拒 飲 水 ， 每 天 宜 喝 六 至 八 杯 水 ； 食 用 方 面 以 高 纖 少 肉 及 低 脂 肪 為 佳 ； 應 戒 掉 吸 煙 ， 酗 酒 為 妙 。 作 息 方 面 ， 調 查 亦 發 現 該 國 的 人 瑞 ， 每 天 均 有 至 少 八 小 時 的 睡 眠 ， 且 生 活 有 節 制 ， 作 息 定 時 ； 情 緒 穩 定 ， 善 於 控 制 喜 怒 ， 心 情 平 和 ； 同 時 更 能 與 家 人 及 親 友 保 持 密 切 的 和 諧 關 係 與 聯 繫 。 泰 國 政 府 更 建 議 長 壽 者 更 應 每 年 作 一 次 體 格 檢 查 ， 以 確 保 身 體 的 健 康 。 查 以 上 「 長 壽 簡 要 秘 訣 」 實 為 簡 單 ， 並 不 是 任 何 艱 辛 之 理 論 實 踐 生 活 方 式 ， 深 信 追 求 健 康 的 本 港 長 者 ， 倘 持 之 以 囱 ， 並 不 難 臻 至 高 齡 ， 享 受 人 瑞 長 壽 之 福 。
◆ 文 照 |
