第二五二期 一九九八年 八月
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05cid.gif (2071 bytes)    根 據 美 國 醫 學 會 的 專 家 指 出 , 維 持 我 們 的 健 康 要 素 , 適 量 的 運 動 與 營 養 是 同 等 重 要 。 故 長 者 勿 以 為 只 管 進 補 , 而 懶 於 活 動 四 肢 便 算 是 養 生 之 道 。

    該 等 專 家 發 現 , 只 要 我 們 每 天 急 行 三 十 分 鐘 , 是 會 有 延 年 益 壽 之 效 。 而 他 們 進 行 的 一 項 為 期 八 年 的 研 究 亦 顯 示 , 那 些 持 續 性 地 做 適 量 運 動 的 人 , 死 於 心 臟 病 或 其 他 疾 病 的 機 會 , 比 那 些 不 做 運 動 的 人 士 低 。 研 究 更 指 出 , 無 論 調 查 對 象 健 康 與 否 、 吸 煙 或 不 吸 煙 、 罹 患 高 血 壓 或 高 膽 固 醇 與 否 , 都 可 從 做 運 動 中 得 益 。

    專 家 指 出 , 缺 乏 運 動 的 人 , 壽 命 較 短 , 比 勤 做 運 動 的 同 齡 朋 友 高 約 一 倍 ; 而 吸 煙 者 死 亡 的 機 會 , 接 近 友 伴 的 兩 倍 。

    另 外 , 那 些 患 有 高 血 壓 、 高 膽 固 醇 或 吸 煙 的 人 , 若 有 經 常 做 運 動 的 習 慣 , 會 比 那 些 沒 有 上 述 疾 患 , 但 沒 有 運 動 習 慣 的 人 死 亡 率 低 百 分 之 十 五 。

    那 麼 , 怎 樣 才 可 稱 得 上 是 「 適 量 」 運 動 呢 ? 其 對 長 者 的 體 能 是 否 適 合 呢 ?

    據 專 家 指 出 , 只 要 每 天 分 次 急 行 三 十 分 鐘 ( 即 是 說 長 者 可 將 運 動 分 為 三 次 進 行 , 每 次 十 分 鐘 ) , 體 力 較 差 者 , 則 可 每 天 按 體 能 步 行 三 十 分 鐘 亦 可 。 只 要 長 者 持 之 以 恆 , 適 量 的 運 動 , 不 但 可 改 善 體 能 , 增 進 自 我 照 顧 能 力 , 改 善 生 活 質 素 , 還 可 助 長 者 預 防 心 臟 病 、 糖 尿 病 和 吸 煙 帶 來 的 一 些 疾 患 , 同 時 亦 可 阻 延 有 關 慢 性 疾 病 的 惡 化 。

 

麥 家 寶

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