該 等 專 家 發 現 ， 只 要 我 們 每 天 急 行 三 十 分 鐘 ， 是 會 有 延 年 益 壽 之 效 。 而 他 們 進 行 的 一 項 為 期 八 年 的 研 究 亦 顯 示 ， 那 些 持 續 性 地 做 適 量 運 動 的 人 ， 死 於 心 臟 病 或 其 他 疾 病 的 機 會 ， 比 那 些 不 做 運 動 的 人 士 低 。 研 究 更 指 出 ， 無 論 調 查 對 象 健 康 與 否 、 吸 煙 或 不 吸 煙 、 罹 患 高 血 壓 或 高 膽 固 醇 與 否 ， 都 可 從 做 運 動 中 得 益 。

　 　 專 家 指 出 ， 缺 乏 運 動 的 人 ， 壽 命 較 短 ， 比 勤 做 運 動 的 同 齡 朋 友 高 約 一 倍 ； 而 吸 煙 者 死 亡 的 機 會 ， 接 近 友 伴 的 兩 倍 。

　 　 另 外 ， 那 些 患 有 高 血 壓 、 高 膽 固 醇 或 吸 煙 的 人 ， 若 有 經 常 做 運 動 的 習 慣 ， 會 比 那 些 沒 有 上 述 疾 患 ， 但 沒 有 運 動 習 慣 的 人 死 亡 率 低 百 分 之 十 五 。

　 　 那 麼 ， 怎 樣 才 可 稱 得 上 是 「 適 量 」 運 動 呢 ？ 其 對 長 者 的 體 能 是 否 適 合 呢 ？

　 　 據 專 家 指 出 ， 只 要 每 天 分 次 急 行 三 十 分 鐘 （ 即 是 說 長 者 可 將 運 動 分 為 三 次 進 行 ， 每 次 十 分 鐘 ） ， 體 力 較 差 者 ， 則 可 每 天 按 體 能 步 行 三 十 分 鐘 亦 可 。 只 要 長 者 持 之 以 恆 ， 適 量 的 運 動 ， 不 但 可 改 善 體 能 ， 增 進 自 我 照 顧 能 力 ， 改 善 生 活 質 素 ， 還 可 助 長 者 預 防 心 臟 病 、 糖 尿 病 和 吸 煙 帶 來 的 一 些 疾 患 ， 同 時 亦 可 阻 延 有 關 慢 性 疾 病 的 惡 化 。