炎 炎 夏 日 ， 對 體 弱 年 邁 有 病 兼 抵 抗 力 差 的 長 者 而 言 ， 確 是 一 段 不 易 安 渡 的 日 子 。 長 者 由 於 身 體 調 節 體 溫 較 慢 ， 當 周 遭 溫 度 過 高 ， 而 身 體 又 無 法 即 時 排 汗 時 ， 便 會 很 容 易 中 暑 。 他 們 可 能 會 出 現 頭 痛 、 暈 眩 、 疲 倦 、 口 渴 、 肌 肉 繃 緊 ； 或 甚 至 出 現 心 跳 等 不 適 現 象 。 作 為 護 老 者 的 您 ， 如 何 令 您 至 愛 的 長 者 於 高 溫 下 ， 避 免 中 暑 呢 ？

　 　 應 讓 長 者 停 留 在 陰 涼 通 爽 、 通 風 及 有 蓋 的 地 方 。

　 　 當 溫 度 上 升 至 攝 氏 三 十 度 以 上 時 ， 應 讓 長 者 停 留 在 冷 調 之 空 間 ， 因 此 時 風 扇 對 長 者 而 言 已 失 去 降 溫 的 作 用 。

　 　 避 免 長 者 於 炙 熱 陽 光 下 活 動 ， 尤 以 正 午 十 二 時 至 下 午 四 時 之 時 間 內 。

　 　 倘 日 間 外 出 活 動 ， 請 讓 長 者 穿 著 輕 身 質 料 、 淺 色 及 鬆 身 衣 著 ， 攜 備 帽 子 及 太 陽 鏡 ， 隨 身 帶 備 傘 子 、 開 水 、 扇 子 、 汗 巾 或 濕 毛 巾 以 助 遮 擋 陽 光 、 解 溫 及 降 溫 。

　 　 經 常 讓 長 者 喝 水 ， 縱 使 他 們 不 大 口 渴 ， 也 要 喝 大 量 飲 料 。 建 議 長 者 出 外 活 動 前 三 十 分 鐘 先 喝 半 杯 開 水 ， 後 每 隔 十 五 分 鐘 喝 半 杯 ， 外 出 回 家 休 息 約 一 小 時 內 保 持 喝 水 。

　 　 注 意 勿 讓 長 者 飲 用 含 酒 精 飲 品 ， 以 致 引 來 體 溫 上 升 ， 危 害 身 體 健 康 。

　 　 應 鼓 勵 長 者 選 擇 清 淡 及 含 豐 富 水 分 的 食 物 ， 如 沙 律 、 水 果 及 清 湯 。

　 　 倘 長 者 排 汗 慢 而 您 們 又 感 溫 度 極 高 時 ， 可 讓 長 者 沖 溫 水 浴 ， 以 助 他 們 排 出 身 體 的 體 溫 ， 減 少 對 身 體 的 危 害 。

　 　 總 括 而 言 ， 讓 長 者 生 活 平 靜 ， 避 免 情 緒 激 動 與 高 漲 ， 也 可 說 是 防 中 暑 的 一 種 方 法 。

□ 鍾 民 穎