準 備 寒 冬 的 來 臨

　 　 寒 冷 的 天 氣 會 令 身 體 不 同 的 器 官 受 到 壓 力 ， 在 進 入 冬 天 時 候 ， 我 們 必 需 充 份 準 備 身 體 的 功 能 ， 使 到 在 嚴 寒 的 天 氣 下 不 致 身 體 受 損 。 在 冬 天 的 季 節 ， 長 者 較 容 易 受 到 影 響 的 方 面 包 括 ， 皮 膚 、 活 動 能 力 、 呼 吸 系 統 、 體 溫 的 調 節 等 。 這 些 可 能 受 到 影 響 的 器 官 都 可 以 及 早 作 出 適 當 的 改 善 ， 自 然 到 寒 冷 的 天 氣 中 便 不 會 受 到 影 響 了 。 對 於 這 些 不 同 的 器 官 的 調 理 包 括 以 下 的 方 法 。

皮 膚 的 保 養

　 　 皮 膚 是 受 寒 冷 天 氣 所 影 響 之 主 要 身 體 部 份 ， 因 為 老 化 會 使 皮 膚 表 層 產 生 改 變 ， 導 致 皮 膚 較 容 易 乾 燥 ， 其 原 因 是 表 皮 層 細 胞 降 低 ， 毛 髮 脫 落 及 皮 脂 腺 減 低 等 ， 導 致 皮 膚 表 層 的 油 脂 減 少 ， 在 乾 燥 的 季 節 表 皮 便 會 變 得 乾 燥 ， 所 以 會 引 致 冬 天 的 皮 膚 問 題 。 最 主 要 的 問 題 是 皮 膚 乾 燥 而 引 致 痕 癢 ， 如 果 皮 膚 痕 癢 未 能 及 時 治 理 ， 則 可 能 會 導 致 皮 膚 炎 ， 更 嚴 重 的 可 以 導 致 皮 膚 破 損 。

　 　 對 於 皮 膚 問 題 ， 預 防 是 最 重 要 的 ， 在 每 年 十 月 開 始 長 者 便 應 該 注 意 皮 膚 的 保 養 ， 最 重 要 的 是 預 防 皮 膚 乾 燥 。 首 先 需 要 知 道 的 是 皮 膚 乾 燥 與 皮 膚 的 油 脂 有 著 直 接 的 關 係 ， 很 多 人 誤 以 為 洗 澡 多 些 ， 用 更 多 的 肥 皂 使 身 體 清 潔 便 可 以 減 少 皮 膚 痕 癢 。 其 實 這 種 做 法 是 錯 誤 的 ， 因 為 洗 澡 次 數 愈 多 ， 所 用 的 肥 皂 愈 強 ， 就 對 皮 膚 的 脂 肪 質 洗 除 得 更 多 ， 這 樣 皮 膚 就 會 更 痕 癢 了 ， 所 以 在 冬 天 應 該 減 少 洗 澡 的 次 數 ， 亦 應 該 用 溫 和 的 肥 皂 ， 在 洗 澡 後 應 該 用 一 些 潤 膚 油 塗 搽 在 皮 膚 上 。 沖 涼 時 候 所 用 的 水 要 避 免 太 熱 ， 因 為 這 樣 會 刺 激 皮 膚 。 在 衣 方 面 亦 應 該 注 意 在 接 觸 到 皮 膚 的 衣 服 ， 應 該 穿 布 質 的 物 料 ， 要 避 免 毛 冷 或 尼 龍 質 的 衣 物 與 皮 膚 直 接 接 觸 ， 因 為 這 些 物 質 會 令 皮 膚 更 為 乾 燥 。 另 外 ， 在 使 用 暖 爐 時 候 ， 要 注 意 保 持 室 內 的 濕 度 適 中 ， 例 如 用 一 些 蒸 氣 暖 爐 。

活 動 能 力

　 　 很 多 調 查 都 發 現 ， 冬 天 時 候 長 者 的 活 力 會 下 降 ， 活 力 的 下 降 亦 會 使 身 體 製 造 熱 能 的 能 力 降 低 。 在 活 力 下 降 及 穿 衣 眾 多 的 影 響 下 ， 長 者 亦 較 容 易 產 生 意 外 。 所 以 長 者 應 該 在 冬 天 時 候 保 持 其 活 動 能 力 ， 這 樣 有 助 於 提 高 保 暖 的 能 力 ， 亦 可 以 提 高 反 應 速 度 ， 這 樣 發 生 意 外 的 機 會 亦 會 減 少 。 對 於 長 者 來 說 ， 保 持 活 動 能 力 的 最 佳 方 法 當 然 是 多 做 運 動 ， 在 平 常 的 日 子 應 該 養 成 每 天 運 動 的 習 慣 ， 適 合 的 運 動 包 括 ： 健 身 操 、 步 行 、 跑 步 、 游 泳 、 太 極 等 。 在 非 常 寒 冷 的 天 氣 ， 可 能 不 能 外 出 就 更 加 應 該 在 室 內 多 做 運 動 。 這 樣 便 可 以 保 持 適 當 的 活 力 。

呼 吸 功 能

　 　 在 冬 季 時 候 ， 呼 吸 系 統 毛 病 會 較 常 見 ， 其 主 要 原 因 包 括 急 性 的 呼 吸 道 感 染 及 慢 性 支 氣 管 炎 的 發 生 。

　 　 急 性 呼 吸 道 感 染 在 寒 冷 天 氣 會 較 為 普 遍 。 是 因 為 在 天 氣 寒 冷 時 候 窗 戶 會 多 關 上 ， 室 內 的 空 氣 較 少 流 通 ， 所 以 空 氣 中 的 細 菌 及 病 毒 流 通 的 機 會 較 多 。 另 一 方 面 ， 因 為 天 氣 乾 燥 關 係 ， 呼 吸 道 的 分 泌 會 較 為 乾 涸 ， 所 以 抗 菌 能 力 亦 降 低 ， 因 此 長 者 較 容 易 在 冬 季 染 上 呼 吸 道 感 染 。 在 預 防 方 面 需 要 注 意 保 持 室 內 空 氣 流 通 ， 當 感 冒 流 行 時 候 亦 不 應 該 到 人 多 的 地 方 ， 以 減 低 感 染 的 機 會 。 另 外 長 者 在 冬 季 開 始 時 候 可 以 注 射 流 行 性 感 冒 預 防 針 ， 這 樣 可 以 減 低 患 上 流 行 性 感 冒 的 機 會 ， 一 些 患 有 慢 性 支 氣 管 炎 的 患 者 更 應 該 及 早 注 射 流 行 性 感 冒 預 防 針 。

　 　 患 有 慢 性 支 氣 管 炎 的 患 者 在 冬 季 時 候 會 較 容 易 有 氣 喘 的 產 生 ， 因 為 寒 冷 的 天 氣 會 直 接 刺 激 到 氣 管 內 的 細 胞 ， 引 起 大 量 甚 至 過 多 的 分 泌 ， 以 致 氣 管 發 炎 的 現 象 ， 造 成 痰 多 、 氣 促 等 情 況 。 長 者 應 注 意 戒 除 吸 煙 、 多 做 運 動 ， 呼 吸 新 鮮 空 氣 ， 都 是 有 助 於 減 低 慢 性 支 氣 管 炎 的 機 會 。 另 外 發 覺 痰 多 及 氣 促 時 候 便 應 立 即 找 醫 生 檢 查 。

體 溫 調 節

　 　 面 對 非 常 嚴 寒 的 天 氣 ， 如 果 長 者 未 能 保 存 身 體 的 溫 度 ， 就 可 能 影 響 到 其 健 康 ， 一 些 患 有 心 臟 疾 病 的 人 士 更 可 能 會 有 性 命 的 危 險 。 患 有 長 期 病 患 如 呼 吸 系 統 疾 病 、 心 臟 病 、 中 風 、 柏 金 遜 病 等 長 者 ， 尤 其 需 要 注 意 適 當 的 治 理 、 定 期 服 藥 、 注 意 家 中 當 風 的 窗 戶 能 否 完 全 關 上 ， 在 室 內 需 要 裝 置 電 暖 爐 ， 在 氣 溫 低 時 要 進 食 高 熱 量 的 食 物 ， 另 外 食 物 應 保 存 溫 暖 ， 這 樣 可 以 提 高 身 體 的 熱 量 。 至 於 飲 酒 或 「 補 品 」 是 否 可 以 取 暖 呢 ？ 其 實 這 些 食 物 是 會 令 表 皮 血 管 擴 張 ， 而 覺 得 很 熱 ， 但 是 這 樣 更 加 加 速 了 體 溫 的 流 失 ， 並 不 能 將 體 溫 保 存 。 另 外 在 衣 服 方 面 ， 長 者 應 注 意 戴 上 帽 子 ， 以 減 少 體 溫 的 流 失 。 做 運 動 亦 是 十 分 重 要 ， 保 持 運 動 量 可 以 增 加 身 體 熱 能 的 製 造 。

□ 梁 萬 福　　勞 永 樂