一 個 人 年 齡 大 了 ， 便 會 需 要 較 少 的 睡 眠 ， 這 差 不 多 是 定 律 。 可 是 ， 同 一 個 道 理 不 能 倒 轉 來 看 ， 即 是 說 ， 當 長 者 睡 得 不 好 ， 或 很 早 便 醒 來 ， 明 明 還 有 點 眼 睏 ， 卻 又 再 也 睡 不 ， 千 萬 別 以 為 這 一 定 是 老 來 的 正 常 現 象 。 當 然 ， 有 些 這 種 情 況 確 是 正 常 現 象 ， 但 也 不 可 忽 略 有 部 分 會 是 身 體 的 毛 病 導 致 ， 或 者 是 由 睡 姿 不 適 所 引 起 。

　 　 長 者 若 想 知 道 自 己 晚 上 睡 眠 夠 不 夠 ， 其 實 很 簡 單 ， 只 要 看 自 己 日 間 是 否 有 充 足 的 精 神 便 可 以 了 。

　 　 上 了 年 紀 ， 晚 上 睡 得 較 少 ， 需 要 午 睡 也 屬 正 常 。 可 是 若 長 者 每 天 未 到 中 午 便 精 神 困 倦 ， 或 睡 了 午 覺 後 到 傍 晚 又 要 小 睡 ， 那 便 很 可 能 是 晚 上 最 主 要 那 一 覺 睡 得 不 好 了 。 若 有 這 情 況 ， 不 妨 試 試 改 變 一 下 睡 眠 姿 勢 和 方 向 ， 看 看 有 沒 有 改 善 。

　 　 （ 一 ） 人 的 心 臟 位 置 在 左 邊 ， 所 以 ， 若 長 者 身 體 完 全 健 康 ， 睡 眠 時 最 好 不 要 側 向 左 邊 ， 而 仰 睡 時 最 好 也 不 要 把 手 放 於 胸 前 。

　 　 （ 二 ） 若 本 身 有 心 臟 病 ， 睡 眠 姿 勢 最 好 是 仰 臥 或 向 右 側 。 但 若 是 曾 患 嚴 重 心 臟 病 ， 例 如 心 力 衰 竭 ， 最 佳 的 睡 眠 姿 勢 是 上 身 墊 高 一 點 ， 這 樣 可 增 加 肺 活 量 ， 改 善 呼 吸 。 但 要 注 意 墊 高 後 也 要 感 覺 舒 適 。

　 　 （ 三 ） 若 患 有 肺 部 疾 病 ， 首 選 的 睡 眠 姿 勢 是 側 向 有 毛 病 的 一 邊 ， 可 使 減 少 患 病 部 位 因 活 動 產 生 疼 痛 。

　 　 （ 四 ） 「 胃 黏 膜 脫 垂 」 患 者 應 側 臥 ， 而 肝 膽 病 患 者 亦 然 。 如 果 長 者 患 有 腹 膜 炎 ， 可 採 仰 臥 方 式 ， 而 把 腿 彎 部 位 略 為 墊 高 ， 這 樣 便 可 減 輕 腹 痛 了 。

□ 謝 志 榮