長 者 由 於 身 體 機 能 日 漸 衰 退 ， 皮 下 脂 肪 亦 因 身 體 瘦 弱 而 不 足 以 保 溫 ； 加 上 腦 部 反 應 逐 漸 退 化 ， 感 應 溫 度 的 能 力 大 降 ， 故 無 法 分 辨 ５ 度 以 內 溫 度 的 差 別 ， 那 麼 在 酷 冷 寒 冬 來 臨 前 ， 如 何 使 長 者 作 出 防 冷 的 措 施 ， 確 是 護 老 者 的 首 要 任 務 。 以 下 的 方 法 ， 可 供 你 給 家 中 長 者 作 一 參 考 。

增 加 身 體 產 生 熱 量 能 力

　　 長 者 勤 於 運 動 和 飲 食 均 衡 是 至 佳 的 強 身 之 道 。 長 者 每 天 至 少 做 分 鐘 ， 或 每 周 ３ 天 ， 每 次 分 鐘 的 運 動 ， 以 助 增 加 血 液 運 行 ， 增 強 體 質 。 不 要 偏 食 ， 多 吃 白 飯 、 蔬 菜 、 魚 和 高 熱 量 的 瘦 肉 ， 多 喝 水 ， 以 保 持 充 足 營 養 ， 抗 禦 疾 病 的 侵 襲 。

保 持 體 溫

　　 倘 長 者 穿 衣 不 得 其 法 ， 即 使 穿 著 厚 厚 不 禦 寒 的 衣 服 ， 也 不 會 保 暖 ； 故 護 老 者 宜 替 長 者 選 購 質 料 較 佳 及 輕 巧 的 衣 服 ； 天 氣 轉 冷 時 ， 多 鼓 勵 長 者 戴 帽 、 手 襪 和 穿 襪 ， 以 防 止 其 身 體 熱 量 的 流 失 ； 長 者 睡 覺 時 ， 避 免 使 用 電 毯 或 暖 水 袋 取 暖 ， 以 防 電 毯 有 漏 電 的 危 險 及 暖 水 袋 過 熱 而 被 灼 傷 。

小 心 護 理 皮 膚

　　 請 多 留 意 長 者 勿 用 過 熱 的 水 淋 浴 ， 以 免 燙 傷 皮 膚 及 洗 去 脂 肪 ， 令 皮 膚 乾 燥 ， 禦 寒 能 力 大 降 ； 同 時 購 備 潤 膚 膏 ， 讓 長 者 淋 浴 後 可 即 時 塗 在 仍 微 濕 的 皮 膚 上 ， 使 容 易 滲 進 ， 滋 潤 皮 膚 。

減 少 服 食 藥 物

　　 勿 隨 意 讓 長 者 服 食 如 安 眠 藥 等 藥 物 ， 因 為 當 長 者 半 夜 起 床 如 廁 時 ， 在 半 醒 半 睡 的 迷 糊 神 志 下 ， 很 容 易 跌 倒 ， 引 來 骨 折 。

保 持 室 溫 ， 避 免 著 涼

　　 長 者 居 室 之 破 爛 門 窗 ， 應 及 早 修 補 ； 門 窗 切 勿 緊 閉 ， 以 保 持 空 氣 流 通 ； 使 用 暖 爐 或 電 爐 時 ， 為 避 免 長 者 皮 膚 乾 燥 ， 宜 在 適 當 位 置 掛 上 一 塊 濕 毛 巾 ， 會 有 意 想 不 到 的 效 果 。

□ 鍾 民 穎