伸 展 運 動 的 作 用 是 在 於 減 低 長 者 的 肌 肉 、 韌 帶 和 筋 腱 等 組 織 受 傷 的 機 會 。 隨 著 年 齡 的 增 長 ， 身 體 的 老 化 ， 長 者 的 肌 肉 組 織 會 變 得 硬 化 及 缺 乏 彈 性 ， 若 長 者 在 沒 有 作 出 伸 展 的 熱 身 運 動 ， 肌 肉 便 要 突 然 應 付 大 量 劇 烈 運 動 ， 肌 肉 可 能 因 為 不 勝 負 荷 而 出 現 撕 裂 的 危 險 ， 而 引 來 創 傷 。 所 以 長 者 切 記 在 進 行 運 動 之 前 ， 應 該 先 抽 出 時 間 作 出 徹 底 的 伸 展 運 動 ， 將 身 體 各 部 分 肌 肉 拉 鬆 ， 減 低 受 傷 機 會 。

　 　 查 長 者 最 易 遇 到 的 創 傷 ， 包 括 ： 膝 部 韌 帶 、 小 腿 肌 腱 、 腳 筋 膜 發 炎 、 膝 蓋 痛 楚 等 傷 患 ， 故 喜 好 運 動 的 長 者 應 當 格 外 留 意 。

□ 麥 家 寶