「 生 命 在 於 適 當 運 動 」 ， 很 多 長 者 都 懂 得 這 個 道 理 ， 因 此 每 天 早 上 ， 愛 好 運 動 的 長 者 都 要 到 公 園 ， 或 步 行 上 山 晨 運 。 但 是 ， 晨 運 甚 麼 時 間 最 好 ？ 這 個 問 題 值 得 研 究 。

　 　 據 世 界 醫 藥 衛 生 專 家 研 究 結 果 ， 他 們 認 為 在 一 年 之 中 以 夏 秋 季 節 空 氣 最 新 鮮 ， 冬 春 二 季 次 之 ， 而 且 冬 春 二 季 頭 兩 個 月 的 空 氣 是 污 染 較 重 。 哪 一 天 又 如 何 ？ 一 天 中 以 中 下 午 空 氣 較 新 鮮 ， 早 上 太 陽 還 沒 出 時 、 傍 晚 以 及 晚 上 ， 空 氣 是 最 不 清 潔 的 。 空 氣 污 染 的 來 源 是 ： 工 業 區 各 類 型 工 廠 、 市 區 的 飲 食 店 和 大 廈 的 抽 氣 機 、 冷 氣 機 、 煙 等 排 出 的 大 量 廢 氣 ， 還 有 各 種 車 輛 、 飛 機 等 噴 出 的 廢 氣 ， 綠 色 植 物 夜 間 代 謝 散 發 出 多 量 二 氧 化 碳 氣 體 ， 等 等 。

　 　 空 氣 污 染 還 有 更 重 要 的 因 素 。 因 為 晝 夜 間 溫 差 的 變 化 ， 當 地 面 溫 度 高 於 高 空 溫 度 時 ， 地 面 的 污 染 物 容 易 被 帶 到 高 空 擴 散 ； 當 地 面 溫 度 低 於 高 空 溫 度 時 ， 天 空 便 會 形 成 「 逆 溫 層 」 ， 像 一 個 大 蓋 子 似 的 壓 在 地 面 上 空 ， 此 時 地 面 污 染 物 便 難 於 很 快 擴 散 。 一 般 來 說 ， 這 種 「 逆 溫 層 」 以 在 晚 間 和 冬 春 季 節 初 期 較 厚 ， 因 此 在 這 些 時 間 裡 空 氣 就 最 污 濁 了 。

　 　 為 甚 麼 有 些 時 間 空 氣 又 最 新 鮮 呢 ？ 例 如 在 一 天 之 中 ， 早 上 太 陽 出 來 以 後 ， 不 但 地 面 溫 度 迅 速 上 升 ， 逆 溫 層 會 逐 漸 消 散 ， 綠 色 植 物 也 大 量 散 發 對 人 體 有 益 的 氧 氣 來 了 。 這 就 是 一 天 中 以 中 午 和 下 午 空 氣 清 新 的 原 因 。

　 　 長 者 們 如 果 有 早 起 晨 運 的 習 慣 ， 那 最 好 是 選 擇 太 陽 出 山 的 時 間 。 也 即 是 在 冬 春 兩 季 早 上 七 時 ， 夏 季 早 上 六 時 以 後 。 這 是 空 氣 開 始 最 新 鮮 、 令 人 精 神 振 奮 的 時 間 。

□ 楊 　 仁